形意养生，重乃五行。内外得法，技养相融。 世有金、木、水、火、土；拳有劈、钻、崩、炮、横；身有心、肝、脾（胃）、肺、肾。顺逆若要懂，医武始至精。内外相合处，妙哉见养生。养生之要懂，先知顺逆情。相克于无奈，却邪方可行。
形意之五行拳是根据阴阳五行学说命其名的，在拳为劈、钻、崩、炮、横，在外，五行为金、水、木、火、土，在内，五行（人体）为肺、肾、肝、心、脾胃。（此相生序列）
练习劈拳时起钻的过程要吸气，同时拳要磨肋而起走身体中线至嘴边，就是我们常说的“拳从口出”。在提的过程中小臂对胸肋进行了实质性的按摩，（胸为肺部所在）因为吸气使肺部充满。这时后手拳也从肋胸钻至前肘处同样对胸肋进行了按摩，其势不停至腕部通过裹翻打出翻浪之力，同时炸肋吐气（呼气要短促）。通过这种呼吸增加了肺呼量，肺部功能也得到了提高。
钻拳之练习，尚派钻拳习练过程中最突出的是腰部转动，裹挂使腰向后回旋；抖绝使腰向前旋送；钻出使腰随势得到催发。人的肾脏在腰部，中医讲“腰为肾之府”故此钻拳能够起到健肾的作用。
崩拳之练习，中医认为；人之两肋皆属肝，崩拳之左右皆磨肋而出，其形对肝部直接进行了按摩。其内崩拳要打出三星来，筋骨不拔三星难现，筋之抻拔健在其肝。中医讲；肝主筋，故此崩拳健肝。
炮拳之练习，中医认为心属火，有向上生发之意。炮拳之双拳起钻至颏，（磨肋磨胸）对心脏直接起到按摩作用。炮拳其势乃向上之式，内外相合，顺乃相生。故此炮拳养心。
横拳之练习，横拳之出拳在胸腹之间，式成拗步，两拳磨肋，使之胸腹产生裹荡再配合炸肋这种呼吸方法，必产生强脾健胃之效，故横拳健脾。
