王先生，单位体检发现血糖17.6mmol/L，在医生的指导下服用了降糖药物，但是王先生认为自己太年轻，才40多岁，现在就开始服用降糖药物，什么时候是个头儿，不愿意长期服用药物，
于是每天坚持锻炼，调整平时的饮食结构，再加上学习一些糖尿病的有关知识，逐渐的将药物减量，到停药，现在可以完全不用降糖药物，血糖仍然保持在正常范围。
今天总结了王先生有效降糖的七个办法，和大家分享一下。
第一方法就是增加运动量，
大多数糖尿病患者或糖耐量异常的患者都存在着胰岛素抵抗，通过增加运动量，提高周围组织对胰岛素的利用，减少胰岛素抵抗能够有效的帮助降低血糖。
也有研究显示，通过运动锻炼，确实能够减少降糖药物的用量，甚至可以完全脱离药物的治疗。
王先生的锻炼方法就是快速步行，每天下班到家以后，五点开始从家出发快速步行1小时，6点到家，身上基本上微微出汗。
第二个方法就是把每天的主食换成了糙粮，
以前王先生每天主食都是细粮，细粮就是研磨程度比较细，而且成分比较单一，比如精米，白面等，
王先生从超市中购买了一些五谷杂粮，将各种杂粮放在一起吃，既有效的降低了血糖，又增加了多种营养成分的摄入，可以说是一举两得。
第三个方法就是将大号的饭碗换成了小号的饭碗，
以前王先生家都是大号的饭碗，而且也没有注意过饭量，有时候就是吃撑了，也要再吃上半碗，现在为了控制饮食量，将饭碗换成了小号的饭碗，而且尽量吃到七八成饱就放下碗筷，开始的时候可能会有些饥饿感，但时间一长也就习惯了。
第四个方法就是更换了早餐种类，
以前王先生早餐总是吃一些粥，就一些小咸菜，由于粥加热时间比较长，比较粘稠，淀粉容易转化成糊精，进而容易分解成葡萄糖，所以喝完粥以后很容易使血糖升上来，而且粥在胃内很容易代谢，就很容易产生饥饿感。
这就是一些糖尿病患者，早上喝一些粥很容易饥饿，又容易出现低血糖反应的原因。王先生就将每天的粥换成了鸡蛋和牛奶，既有效的控制了血糖，又增加了早餐的营养。
第五个方法就是计算一天食物的总热量，
想要控制好血糖，一定要控制好全天食物的总热量，控制好食物的总热量，才能控制好体重，才能降低糖尿病的发病率，王先生就是将每天摄入的食物做一个记录，计算一下每天食物的总量。
第六个方法是适量的补充蔬菜，水果，
果蔬中富含维生素C，能够起到抗氧化的作用，能够有效的保护动脉血管内皮，减少斑块的形成，降低心脑血管疾病，从而有效的减少糖尿病并发症的发生。
所以，在饮食中要多吃一些蔬菜，蔬菜是膳食纤维和各种维生素最好的来源。
第七个方法是摄入足量的水分，
人体在处于脱水状态下，会使血糖升高，所以每天要补充充足的水分，除了患有心脏病和肾脏病的患者要控制饮水量以外，正常成年人每天需要补充2000毫升左右水，
补充充足的水分既能够控制食物的摄入，又能够使血糖降低，促进糖的排泄，还能够稀释血液，减少心脑血管疾病的发生。
王先生就是通过以上生活方式的改变，成功的减掉了降糖药物，大家也可以借鉴王先生的降糖方法，只要坚持良好的生活方式，相信每个人都能控制好血糖。
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