高血压虽然算不上什么大病，但是如果不注意，很容易出现血压不稳定，引起一些并发症。
所以，高血压的人要牢记“七不要”，或能保持血压稳定，避免并发症！
第一、不要吃得太油腻
现在生活条件改善了，高血压也越来越年轻化，这是由于长期吸烟，喝酒熬夜吃夜宵久坐不动，喜欢吃油腻刺激性的食物，这些习惯有关系。
太油腻的食物含有大量的脂肪，食用过多会造成动脉粥样硬化，引起高血压。
所以，高血压患者不要吃的太油腻，尽量以清淡饮食为主，才能保持血压稳定。
第二、不要凭感觉控制血压
有些人服用一段时间降压药，没有出现头晕难受，就不再服用，等到感觉难受了在继续吃。
高血压不能单凭感觉决定是不是需要治疗。
高血压是沉默的杀手，如果控制不好，会损伤我们很多的血管和脏器，会导致心、脑、肾等器官的损害，等到这个时候再去控制，就可能错过了控制高血压的最佳时机。
第三、不要光吃药而不量血压，或者一天测量一次血压，这个观点也是错误的
吃上降压药并不代表血压能够控制平稳，而且我们的血压是随时波动的，
高血压患者更是如此，有的人是早晨血压高，有的人是晚上血压高，
所以，建议大家在血压控制不平稳的时候，在早晨、下午两个血压的高峰期和睡前监测三次血压，
并做好监测记录，把监测的结果提供给医生，医生会根据我们血压的波动情况来调整药物的治疗。
第四、不要用力排便
用力排便时腹压增高，使心脏排血阻力增加，脑动脉压力增加，
另外憋尿、久蹲等因素都可能导致血压升高，容易诱发脑梗死或脑出血。
高血压患者务必保持大便通畅，避免久蹲，用力排便，
中老年高血压患者最好使用坐便器，而不是蹲便器，每次排便用力后，应做深呼吸，有助于降低血压，
平时要多吃蔬菜，杂粮等富含粗纤维的食物，多饮水，每日定时排便，养成良好的排便习惯，预防便秘，保持大便通畅。
第五、不要起身太猛
比如，我们早晨起床的时候或者蹲坐的时间比较长，起来的时候要慢一点。
尤其老年人因为血压调节机制不敏感，体位变动时，血压不能及时调节，而出现低血压，
所以要注意体位的变换，动作要慢，避免猛然起床，猛然站立。
起床要做到“3个半分钟”，即醒后躺半分钟，床上坐半分钟，双脚垂在床边坐半分钟。避免体位性低血压。
第六、不要情绪激动，发火易怒，
高血压患者心态一定要平和，不要轻易动怒，和他人吵架或者是激烈的争论，很容易引起血压急剧的升高，造成一系列的并发症。
第七、不要自暴自弃
有些人会认为，高血压有遗传性，自己的长辈如父母，爷爷奶奶患有高血压，所以就认为做什么都没有用，早晚都会栽在这个病上面，
这个想法也是不科学的，高血压虽然有一定的遗传性，
但是高血压出现的原因并不仅仅是遗传，跟一个人的饮食习惯、生活习惯也有紧密的联系，
比如饮食、运动以及熬夜等等，遗传只是一个方面。
所以说，随着医学的进步，再结合我们健康的生活方式，少吃盐，戒烟戒酒，适当的运动会有很多的办法缓解高血压所以我们大家一定要有信念，一定要控制好高血压。
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