血糖高的人，需要了解的5点注意事项

随着生活水平的改善，血糖高的人群越来越多，

如果平时不注意，很可能会导致各种并发症的发生。

今天总结了5点需要注意的事项，

对于血糖高的人要了解，有助于控制血糖，减少并发症发生。

一、了解空腹及餐后血糖控制数值

了解空腹及餐后血糖的数值，能够使我们对控制血糖的目标，有一个基本的了解，不会出现低血糖反应。

空腹血糖最低不要低于4.4mmol/L，不要超过7.0mmol/L，维持在6.0mmol/L左右最好。

餐后2小时血糖不超过10.0mmol/LL，维持在8.0mmol/L左右最好。

二、每天喝适量的牛奶或者豆浆

对血糖高的人来说，喝牛奶能够补充优质的蛋白质，还有助于睡眠。

纯牛奶对血糖影响不大，因为蛋白质代谢提供能量是一个缓慢的过程。

尤其是夜间容易发生低血糖的人群，可以在睡前喝一杯牛奶，可以降低夜间低血糖的发生。

对于糖尿病患者来说，牛奶可以选择纯牛奶或者是脱脂或低脂的纯牛奶更好。

避免饮用添加果味儿的甜牛奶或者是酸奶，

酸奶当中，因为含有大量的糖分，或者是添加果味的牛奶当中、饮料奶当中也含有过多的蔗糖，或者是葡萄糖、果糖，而不利于血糖的管理。

对血糖高的人，每天喝大约220毫升到400毫升的纯牛奶是可以。

血糖高的人喝豆浆是比较好的，

每100g豆浆的热量只有14千卡，比牛奶的热量还低，

从营养上来说，豆浆含有大量的植物蛋白；丰富的维生素A，维生素E，胡萝卜素、核黄素等，还含有钙，磷等，营养丰富。

豆浆还含有大量的纤维素，能够延缓糖分的吸收，对于糖尿病患者控制餐后血糖的升高也有好处。

三、每天喝6-8杯水

血糖高的患者多喝水有一定的作用，可以稀释血浆葡萄糖的浓度，促进糖分排出。

喝水虽然不能直接降低血糖，但是饭前喝一杯水有助于控制食欲，减少食量，从而有助于降低餐后血糖。

四、吃一些新鲜的水果

很多人认为血糖高不能吃水果，不敢吃水果，导致营养摄入不够全面，维生素缺乏，对身体健康也是不利的。

空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下是可以吃水果的，可以选择当季的新鲜水果。

如果血糖控制不理想，可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃，

为了减少对血糖的影响，水果可以选择在两次正餐中间吃，

比如上午10点或下午3点。

选择一些含糖量低的水果，

比如西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等比较合适糖尿病人吃。

五、洗完脚一定要擦干

血糖高的人，平时要注意洗完脚一定要擦干，

尤其是脚趾缝，要擦干，晾干，不要湿着脚穿上袜子，鞋子，

因为脚趾缝是最容易发生真菌感染的部位，

如果再在潮湿的环境下，更容易滋生真菌。

由于糖尿病患者末梢神经受损，感觉敏感性比较差，对皮肤破损感觉比较迟钝，

处理不当，很可能由于真菌感染引发糖尿病足。

所以，在洗完脚要擦干，或者走步爱出汗要勤换鞋袜，穿棉质的袜子，鞋子要定期在阳光下暴晒。