大脑健康，人就反应灵敏，血管健康是大脑健康的基础。但是，随着生活习惯的改变，一些不良的习惯正在影响着我们的大脑，一些不好的习惯甚至会使我们血管变差，大脑变迟钝。
今天总结了5条，大家看看你有几个？
一、长期吃的过饱
生活中经常有各种美食，冲斥着我们的眼球，诱惑着我们的味觉神经，享受美食的同时，一定要记得不要吃的过饱。
一日三餐经常吃的过饱，会使消化系统的压力过大，使胃肠道超负荷运作，非常容易造成肠胃功能的紊乱，甚至导致胃黏膜的损害。
经常吃得过饱，人体大脑中的毛细血管内皮细胞就会增加，血管壁增厚，使血管变得脆弱。
而且经常吃的过饱也会引起脑血管硬化，导致大脑记忆力减退。
二、不吃早餐
俗话说得好，早餐要吃得像皇帝就是说明早餐对人体的重要性，早餐吃得好，人体一天都会有能量，大脑就会变得清晰，提高一天的工作效率。
人在一夜的睡眠中，水分大量的丢失，造成人体的血容量会减少，血液粘稠度会增加，如果不吃早餐不喝水，很容易造成微小血栓的形成，容易增加心脑血管疾病的发生。
长期不吃早饭，会使血管内壁低密度脂蛋白胆固醇沉积，容易引起动脉硬化。
所以，早餐要学会合理的搭配，也要保证营养的充足，比如可以吃一块杂粮饼，一个鸡蛋，在加一杯牛奶，既保证了营养的搭配，有保证了优质蛋白质的摄入。
三、吃太多的甜食
据报道，正常人采用高糖饮食3周以后，血清中的甘油三酯就会增加一倍多。所以，经常摄入过多的糖类，就会引起脂类的代谢紊乱，也会引起肥胖。
当人体糖代谢和脂代谢紊乱时，就会使体内多余的垃圾停留在血管内，时间长了就容易出现心脑血管疾病。
减少糖的摄入，不但包括葡萄糖，还包括一些糕点，饼干，奶油，蛋糕，巧克力，含糖饮料等。
四、经常睡眠不足
随着现在生活的丰富多彩，以及生活节奏的加快，尤其是一些年轻人经常熬夜，工作，学习或者应酬，玩游戏，把睡眠的时间挤压的所剩无几，几乎都在后半夜才开始睡觉，第二天又要很早的起来上班，睡眠时间严重不足。
长期睡眠不足就会加速脑细胞的衰老，使免疫力和抵抗力变差。
人在正常睡眠的状态下交感神经是受抑制的，这时候心率会减慢，血压会降低，心脏负荷会减低，有利于维持心血管系统的稳定状态。
如果长期睡眠不足，会使体内自主神经出现紊乱，影响人的身体代谢，会使体内儿茶酚胺类物质释放增多，导致心跳加快，血管收缩，血压升高，新陈代谢也会加快，会使血脂升高，从而使心脑血管疾病的风险增加。
五、蒙着头睡觉
有些人有蒙着头睡觉的习惯。正常情况下，人体通过呼吸来调节肺内的氧和二氧化碳，使其保持平衡，如果蒙着头睡觉，就会使大脑缺氧，氧气不足，二氧化碳增多，就会对大脑产生危害，
尤其是老年人本身患有动脉硬化，再加上缺氧，很容易导致脑血管疾病的发生。
所以，为了大脑的健康，千万不要蒙头睡觉，而且尽量让室内保持通风的状态，不要局限在封闭的环境内，这样会影响大脑的代谢，在第二天早晨醒来的时候就会精神萎靡，无精打采。
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