对于糖尿病患者来说，将血糖控制在正常的范围，是减少并发症发生最重要的。有些糖尿病患者甚至希望能够逆转糖尿病，使血糖恢复到正常的状态，如何逆转糖尿病？我们只要掌握好一项最重要的原则就是管住嘴，迈开腿。
所谓实现糖尿病的逆转，就是指在停用降糖药物以后，至少三个月糖化血红蛋白水平一直维持在6.5%以内。
血糖的来源
血糖的来源，主要通过三个途径：
一、饮食中摄取的碳水化合物，通过胃肠道消化吸收进入血液，
二、空腹时储存的肝糖原分解为葡萄糖补充到血液中，
三、蛋白质脂肪等非糖物质，通过糖异生作用转化为葡萄糖释放到血液中。
血糖的去路
血糖的去路主要也是三个途径：
一、糖作为能量来源进入组织细胞氧化转化为能量，
二、一部分转化为糖原储存在肝脏肌肉中，
三、一部分糖转化为脂肪和蛋白质等其他营养成分加以储存。
胰岛素在血糖的利用过程中主要起到了载体的作用，如果血糖是砖，那么胰岛素就是小车，通过小车将血糖不断的输入到需要的组织中，
如果摄入的血糖过高，组织细胞能量已经过剩了，这时候胰岛素就会载着糖储存到肝脏以及肌肉中，
如果持续的糖分摄入过多，肝脏以及肌肉中已经无法储存多余的糖分，这时候胰岛素就会载着糖进一步找其他的地方储存下来，这时候就会转化为脂肪和蛋白质。
如果血糖进一步得不到控制，一再的增多就会使脂肪细胞大量的增加，脂肪细胞主要在腹部储存的比较多，就形成了腹型肥胖，
所以，我们看有些人肚子比较大，这些人就容易血糖升高。
所以，要降低血糖，最主要的一个原则就是管住嘴，迈开嘴，以下是具体的做法。
管住嘴，就是要减少糖的摄入，
主要包括主食、含糖的糕点，饮料等食物要少吃，多吃一些不含糖的蔬菜，以及增加一些蛋白质，优质的蛋白质，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶等在保证营养均衡的情况下，减少糖分以及主食的摄入。
对于体型肥胖的人在控制饮食的早期，我们可以适当的选择极低能量的饮食，就是比如成年男性一天能量消耗大约是2300大卡，成年女性大约在1800大卡左右，极低能量饮食，就是每天饮食的摄入总能量，要控制在800大卡以内。这种饮食方式有助于在短期内减轻体重。
但是这种饮食模式并不适宜长期的维持治疗，可以阶段性的选择。在体重控制在正常范围以内以后，我们就在营养均衡的前提下，多吃富含膳食纤维以及抗氧化剂的食物，多吃大量的蔬菜，以及优质的蛋白质，粗细粮搭配，保证营养均衡。
迈开腿，主要指运动，控制体重，加强有氧运动，使体重控制在正常的范围之内。
除了体重控制在正常范围之内，腰围也要达到正常的指标，男性的腰围要小于90cm，女性的腰围要小于85cm。
控制体重的标准，我们可以用体重指数BMI来衡量，体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。
比如身高170厘米，体重75千克，体重指数BMI＝75（kg）/（1.7）²＝25.95。
具体的运动项目可以根据每个人的情况选择，主要指有氧运动，比如骑车、快走、慢跑、游泳、打太极拳、打球等各项运动。
如果体型比较肥胖，也可以选择适当的负重训练。
以上这种饮食以及运动的原则，对于糖尿病患者控制血糖，实现糖尿病的逆转有很大的帮助作用，对于糖尿病病程在5年以内，病程比较短，体型肥胖，胰岛功能尚可的糖尿病朋友来说，基本上能够实现糖尿病的逆转。
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