随着物质生活的丰富，糖尿病发病率越来越高，长期高血糖还容易引发大血管、微血管、神经等病变，所以平时要控制好血糖。
既然血糖与我们饮食生活有很大关系，所以想要使血糖达标，首先要重视合理的饮食和规律的运动。
一个简单动作，每天做100次，有助于控制血糖，
一个简单的动作既能够促进血液循环，又起到一定的健脾功效，还能帮助降低血糖。这个动作叫“蹬地机”，
首先要找到人体的一个穴位，叫地机穴，先找到膝关节内侧的阴陵泉，阴陵泉下3寸，胫骨内侧缘，就是地机穴。
如果血糖有问题，按中这个穴位会感觉非常的疼。
坐在椅子上，先抬起左脚，用左脚的脚后跟从上而下，蹬右腿的地机穴100下，然后换右脚，用右脚的脚后跟从上而下，蹬左腿地机穴100下。如果这个动作做的比较累，也可以用双手推，沿着胫骨内侧从上往下，推100次。
运动对于糖尿病的管理占有重要的地位，而且在生活中容易被大家忽视，平时除了我们规律的有氧运动以外，配合着穴位按摩，既增加了运动量，又调理了脾经，增加胰岛素敏感性，还有利于减轻体重，控制血糖，降低大血管，微血管病变的发生。
哪些糖尿病朋友，不适合运动，
虽然运动对控制血糖有好处，但有一部分糖尿病朋友要避免剧烈运动，在某些情况下甚至不适合运动。
比如，血糖控制很差，过量的运动容易引起血糖升高，甚至引起糖尿病酮症酸中毒，还有本身存在着比较严重的糖尿病大血管并发症，或者存在着糖尿病肾病，如果在运动过程中掌握不好运动量，就容易引发不良的后果，
还有各种急性感染，急性心脑血管疾病尚未稳定时，这些情况下是不适合运动的。
调整好饮食，控血糖，
血糖升高的元凶是糖和油，两种物质都是高能量的食物，往往遇到一起就容易导致热量大于支出，引发高血糖。
所以，平时饮食要尽量避开两类食物，比如吃肉，尽量可以选择鱼肉，虾，或者鸡鸭等禽类的肉，少吃牛羊肉等红肉，少吃油炸类的食物，烹调用油，尽量使用植物油，
糖类，避免食用富含单糖、双糖的食物，像蜂蜜，糕点，白糖，红糖，还包括淀粉含量比较高的稀饭。在饮食上尽量做好粗细搭配，少吃油炸食品，少吃高油脂高糖的食物。
除了饮食和运动，平时要注意血糖监测，治疗糖尿病最直接的目的就是血糖达标。如何准确的评估饮食和运动对血糖的影响，就是通过血糖监测，规律的记录血糖监测值，更好的指导我们饮食和运动，以及为血糖提供调整方案。
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