随着生活条件的改善,血栓性疾病发病率越来越高,甚至远超于肿瘤和传染病,血管遍布我们全身各处,血液在血管里通畅的流动,将营养物质氧气输送到身体各个组织,器官,供组织细胞利用,将身体里的代谢产物输送到体外,
血栓就像血管里的垃圾,一旦完全堵塞血管,血液的运输系统就会瘫痪,相应部位的组织器官就因缺血、缺氧,而导致功能障碍。
身体有血栓形成,以下部位会发出求救信号,
1、胸部出现症状
位于我们胸腔内比较重要的两个器官,心脏和肺,一旦胸部出现不适,首先要想到是否是心脏或者肺出现了问题,
当在劳累、活动、情绪激动的情况下,出现了明显的胸闷、胸痛或者伴有大汗,要想到心血管是否出现了堵塞,
如果是胸闷、憋气比较明显,在深呼吸时胸痛加重,同时伴有咳嗽、咯血、呼吸急促,要想到肺部疾病的问题。
2、头部出现症状
当出现不明原因的头晕,头痛,肢体无力,言语障碍,口角歪斜等不同症状时,可能有脑血管有关系,要尽早到医院进行检查。
3、下肢出现症状
当下肢突然出现肿胀,尤其是一侧肿胀明显,要当心下肢深静脉血栓形成,尤其是受到创伤,手术后,长期卧床的病人,更易形成下肢静脉血栓。
血管健康反映了我们身体的健康程度,80岁高龄的宋老就是一个典型的例子,虽然80岁了,但是宋老没有三高,体检检查血糖、血压、血脂都是正常的,而且颈动脉超声,心电图、肺功能等检查,和年轻人相比,一点都不差。
宋老是如何保持血管健康的呢?根据宋老的经验,我们总结了一个保护血管的秘籍。
锻炼肺气
宋老在年轻的时候就比较喜欢各种乐器,像萨克斯、小号,也经常组织乐队,到外演出,这可能与宋老肺气足有关。
为什么肺气足人的血管就健康,中医认为,气为血之帅,气行则血行,血液在血管内流动,要靠气的推动向前流动,如果气不足,血液就运行不畅,血液中的垃圾就容易堆积到血管内,容易使血液粘稠度增加,导致斑块形成。
如何自测自己肺气是否充足?
简单的方法可以找一个气球,看看自己一口气能吹多大,如果一口气能吹到自己脑袋大小,说明肺气充足。
平时如何养护肺气,使肺气充足,
随着工业化进程的发展,以及各种汽车尾气,再加上吸烟人群的增多,最容易受到影响的就是肺,而且近年来随着环境的变化,肺癌的人群也逐渐增多,所以锻炼我们肺气,是非常有必要的。
要锻炼肺气,首先要锻炼我们膈肌,
膈肌是我们身体的长寿肌,膈肌强壮,肺气才能充足,而且通过锻炼膈肌,还有助于促进肠道的蠕动,促进消化,有助于改善血液循环。
常用的锻炼方法-腹式呼吸法,
这个锻炼方法很简单,随时随地都可以做,坐着,躺着,站立都可以,
用鼻子吸气,在吸气时小腹要放松,吸气要深、长、匀、细,整个腹部、小腹部要鼓起,像吹气球一样,呼气时缩唇,用嘴呼气,呼气时间要相对延长,保持4秒,
每次可以做5~10分钟,根据自身的耐受情况选择时长,每天做2~3次,初次练习不用勉强,要循序渐进。
当然,除了这个宋老坚持多年的运动习惯以外,宋老的日常生活也是相当自律的,平时按点睡觉,按时起床,阳光充足的时候到阳台养养花,到户外,散散步,做做运动,
平时很注意自己的饮食,做到各种营养充分的搭配,不吃高油脂,高热量的食物,保证充足的水分,空闲的时间还和老朋友下下棋,聊聊天,业余的生活也非常充实。
联系客服