随着大家对体检的重视,很多人做颈动脉彩超时,会发现颈动脉有斑块,尤其是看到体检报告以后,既感到吃惊又感到担心,自己并没有任何不适的感觉,为什么会有斑块呢?检查血脂不高,为什么也会出现斑块?有斑块对身体有哪些危害?很多体检发现有颈动脉斑块的人经常会有这样的疑问。
血脂并不是斑块形成的唯一因素,
发现颈动脉斑块以后,很多人的反应是我血脂又不高,为什么会出现斑块?
实际上,动脉斑块形成是一个长期的过程,在其形成的过程中要受到很多因素的影响,比如,血管因素,血液因素,体内的炎症反应,以及外界因素等,所以,血脂只是动脉粥样硬化形成的因素之一。
斑块形成,除了血脂以外,这7个因素也要格外注意:
1、吸烟
一方面抽烟喝酒会影响血脂的代谢,导致血脂升高,另一方面长期吸烟,烟草中的有害物质会刺激血管内皮细胞,使内皮细胞受损,还会刺激血管,使血管收缩导致血压升高,所以,吸烟可以从多个方面加重斑块的形成。
2、肥胖
随着生活水平的提高,肥胖和超重的人群越来越多,肥胖是高血脂的独立危险因素,血脂升高会加重斑块的形成,所以,体重超标的,一方面要控制体重,另一方面要注意自己的血脂水平。
3、久坐不动
随着交通工具越来越发达,人的双手双腿却被解放出来,很多人以工作忙为理由,不愿意去活动,这种长期缺乏运动的生活方式,就会导致体内血脂代谢出现异常,使血液流速减慢,使血管内垃圾堆积,导致动脉粥样斑块形成。
4、长期睡眠不足,或者睡觉严重打鼾
当出现血管硬化,动脉斑块形成,我们要从多方面去寻找原因,其中,有一大部分人是由于长期熬夜,睡眠不规律,甚至有些人在睡眠时出现严重的打鼾,或者出现呼吸睡眠暂停,
这些因素都会导致体内血脂代谢异常,糖代谢异常,长期打鼾得不到改善,也会导致大脑大脑缺血、缺氧,这样就会严重的扰乱了体内的代谢,使代谢失衡,最后导致斑块形成,严重的甚至会导致心脑血管疾病的发生。
5、长期压抑、抑郁的情绪
随着生活节奏的加快,尤其是一些年轻人,工作生活压力比较大,心情长期处于压抑抑郁的状态,就会导致体内分泌各种升压激素,导致血压升高,长期处于这种精神状态下,也会使血管受到损伤。
6、高血压
长期高血压不控制,就会导致血管承受的压力过大,从而造成血管内皮受损,就会引起体内各种炎症因子、凝血因子聚集,导致斑块形成,如果在存在着血液粘稠度增加,血流速减慢的情况下,就更容易导致血管斑块形成。
7、糖尿病
血管长期在高糖的环境下,更容易受到损伤血管,内皮受损以后,血液中的血脂成分,尤其是胆固醇,就会进入到血管壁,在里面形成动脉粥样硬化斑块。
减少斑块形成,远离高血脂,做好以下3件事:
1、控制胆固醇的摄入
胆固醇的升高一部分来自于食物,所以,对于血脂高的人,首先要调整饮食结构,少吃一些高胆固醇,高脂肪的食物,
比如,肥肉,动物内脏,鱼籽,动物油等。
为了保证饮食的平衡,可以换成一些含有低胆固醇的食物,比如,深海鱼、瘦肉、鸡鸭肉、各种植物油,像橄榄油、花生油、葵花籽油等。
2、增加胆固醇的排泄
适当的增加膳食纤维的摄入,有助于增加胆固醇的排泄,减少肠道对胆固醇的吸收。
比如,增加一些粗粮的摄入,像小麦,荞麦,玉米,大豆等,同时,多吃一些蔬菜和水果,像各种绿色蔬菜,西兰花、菜花、橙子,山楂等。
3、控制各种诱发因素
除了控制血脂以外,要控制其他几项引起斑块形成的危险因素,
比如,改掉不良的生活习惯,戒烟戒酒,不熬夜,减轻生活压力,保持心态平和,增加有氧运动量,控制好血糖、血脂、血尿酸水平。
总而言之,高血脂并不是形成斑块的唯一因素,要预防斑块形成,除了控制血脂以外,还要控制好其他几项危险因素,从保护血管,降低血液粘稠度,减少炎症因子的聚集等,多方面来控制斑块的形成,减少心脑血管疾病的发生。
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