随着生活质量的提高，膳食水平明显的提高了，但是，健康水平反而降低了，尤其是加班工作的人有时需要应酬，或者经常在外面吃饭，或者是一些饮食生活习惯不好的人群，容易使血管内垃圾增多，将血管堵塞。
血管疾病是可以预防的，早期有效的预防，尽早进行干预，能够减少疾病的发生。
睡觉前有3个表现，能透露出你血管是否堵塞，看看你有没有？
1、睡觉流口水
睡觉流口水症状很常见，大多见于口腔疾病，或者是胃食管反流，刺激唾液分泌，也会出现流口水。这些情况下，如果注意好口腔卫生，对口腔疾病，胃部疾病进行有效的治疗，流口水的情况会得到有效的缓解。
但如果是高血压或者糖尿病的老年人，出现睡觉流口水，要警惕脑血管疾病。
2、出现胸闷气短
睡眠过程中有明显的胸闷，坐起来症状有所缓解，要考虑心脏的问题，一般心脏舒张功能减弱，心室得不到足够血液充盈，回心血量减少，也会出现胸闷气短，伴有下肢浮肿，呼吸困难等症状。
3、小腿抽筋
夜间睡觉时小腿总是抽筋，有可能是局部血管堵塞，导致循环受阻，肌肉出现痉挛收缩的表现。
保养血管，可以适量的吃一些清淡的食物，尽量避免摄入过多的脂肪，猪肉、牛肉、羊肉每天要适量，以每天50克为宜。
1、保养血管，适当的吃一些鱼肉，有助于预防动脉硬化
乌鱼，又叫斑鱼，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B1,维生素B2及维生素B3等，具有养肝益肾，利尿消肿，补气健脾的功效，对预防高血压、动脉粥样硬化有一定的效果。
海蜇：海蜇中含有蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁，碘，胆碱等，海蜇中还含有甘露多糖等胶质，对防治动脉粥样硬化有一定的作用。
海参：海参中含有蛋白质、糖、脂肪、碘、固醇、三萜醇、钙、磷、铁等多种成分。而且，海参中含优质高蛋白、低脂肪，不含胆固醇，含有大量的黏蛋白及精氨酸，对预防动脉粥样硬化糖尿病有一定的效果。
2、保养血管，选择健脑运动项目
适当的有氧运动有助于改善心肺功能，保护大脑，运动要因人而异，可以选择一些有益于大脑健康的运动项目，
比如，散步，慢跑，骑自行车，太极拳，游泳，乒乓球，体操等。
运动时心率至少要达到最高心率的70%，并且持续20~40分钟才能起到促进代谢的作用，达到40~60分钟可以明显的减轻体重，改善脂质及糖代谢。
但如果是平时不运动的人，尤其是老年人，要从最大心率的60%，每次运动10分钟开始，循序渐进，要学会控制运动量，
如果运动后有明显的疲劳感，或者运动时出现胸闷心悸、憋气等症状，要及时停止运动，调整运动量，并到医院进行检查。
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