心脏是人体重要的器官，相当于人体的发动机，通过不停的做功，将血液泵出，通过血管输送到全身各处，为身体的各个器官、组织细胞提供营养物质。
心肌缺血是由于冠状动脉狭窄或堵塞，导致心肌供血不足引起的心肌缺血和损伤，是一种常见的心血管疾病，但如果不重视，不及时的进行干预和治疗，有可能导致急性心肌梗塞等严重的后果。
出现以下5种症状，可能是心肌缺血了，
1、活动时出现胸闷、气短，休息时或舌下含服硝酸甘油几分钟后能缓解。
2、用力排便时出现胸闷、气急、心慌或者胸部不适等症状。
3、劳累或精神紧张时，出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3~5分钟，休息后可自行缓解。
4、饱餐后出现胸闷、胸痛等症状。
5、运动或劳累时出现牙痛、头痛等。
哪些人是心肌缺血的高危人群：
1、40岁以上的中年男性，绝经后的女性。
2、患有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖的人群。
3、有心血管疾病家族史的人群，比如，父亲在55岁以前患有冠心病，或者母亲在65岁以前患有冠心病。
改善心肌缺血的症状，记住“三不做”，有助心肌健康，
1、情绪不要过于激动
心肌缺血的患者遇到事情不要焦虑，不要过于激动，尤其是高血压患者，情绪激动，会使血压进一步升高，进一步加重心脏的负担，心肌缺血加重，甚至会诱发急性心肌梗塞。
平时压力大，生活工作比较紧张的人群，要适当的调节心情，缓解压力，长期压力大、紧张、焦虑，容易使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量增加，也会加重心肌缺血。
2、吃饭不要过饱
吃完饭以后，大量的血液会集中到胃肠部，如果饮食过饱，会加重心肌缺血。
3、大便不要干燥
有些人习惯性的便秘，但对于患有高血压或者冠心病，心肌缺血的人群，要注意保持大便通畅。
李大爷今年72岁，常年便秘，患有高血压10年，2年前检查出有心肌缺血，一次在家中上厕所时，突然心梗发作，还好被家人发现，抢救及时，保住了性命，
后来就发现李大爷就在上厕所时出现便秘，用力排便时，导致腹压升高，血压升高，心率加快，心肌耗氧量增加，再加上平时患有心肌缺血，从而引发了急性心肌梗塞。
总而言之，心肌缺血人群在日常生活中，要记住以上“三不做”，而且，在饮食上要注意低盐、低脂饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保证营养均衡，全面的输入各种营养素，以及钙、镁、钾、钠等离子的摄入，
每天将盐的摄入量，控制在6克以内，饮食要规律，不要暴饮暴食，要严格的戒烟戒酒，
根据自身的体质，每天保证适量的有氧运动，这样能够有助于心肺功能的提升，比如散步，慢跑，骑车，游泳等，有助于心肌缺血的改善。
遇到事情不要大喜大悲，保持一颗平常心，
生活要松弛有度，不要熬夜，
控制好血压，血糖，血脂，是体重达标，
另外，一旦有心肌缺血，要密切的观察病情的变化，定期体检，一旦出现病情加重，要及时的就诊，及早的进行干预。
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