进入秋冬季节，心脑血管疾病也逐渐高发，原因是天气渐冷，血管收缩，会使血压升高，血压的波动，会引起体内动脉斑块不稳定，从而诱发急性心脑血管事件的发生。
除了我们要控制好三高疾病，注意健康的生活习惯以外，我们要了解自己的血管健康状况。
学会2种简单的方法，来判断血管的情况，
1、握拳10秒，
伸出手掌用力握拳，坚持10秒钟后松开，观察手掌的颜色，
如果在3秒内，手掌由白色恢复到了血色，说明血管弹性正常，血流通畅，如果超过5秒钟甚至更长时间恢复，说明血管弹性差。
2、用手触摸桡动脉，
桡动脉位置表浅，通过手能够触摸到它的搏动，如果搏动有力说明血流正常，如果搏动减弱，说明血流不通畅。
以上都是简单的判断方法，具体的判断血管堵塞，还要通过专业的医生检查和判断，
比如，通过患者表现的不同症状，结合着血管超声，心电图，血管造影等。
脑梗塞是脑部血液循环障碍，以及组织缺血、缺氧，导致的一种疾病。平时要预防脑梗塞的发生，就要改善脑部供血，减少脑供血不足。
有脑供血不足，或者轻微脑梗塞的患者，可以通过以下3个动作来进行锻炼，
1、转动手腕
手腕反复弯曲和伸展运动，来提高手腕的灵活性，还可以进行手指的展开和合拢动作，反复进行这种方法，能够锻炼手部的灵活度，有助于预防脑梗塞。
2、腿部运动
主要是以下肢为主的有氧运动，
比如，散步，慢跑，游泳，骑自行车等，这种运动方式有助于促进下肢血液循环，从而改善全身的血液循环，有助于加速代谢，降低血压，有利于预防脑梗塞的发生，每周要保证3~5天，每天30分钟以上的中等强度有氧运动。
3、伸展运动
主要以瑜伽，太极拳，八段锦等运动方式为主的运动项目，通过身体柔缓的伸展运动，来缓解压力，放松身心，不仅能够调理脏腑气血，恢复代谢功能，还能够强身健体。
总的来说，无论是预防血管堵塞，还是有轻度的脑梗塞，还是脑梗塞患者的肢体康复，都离不开有效的运动，
根据个人的体质和健康状况，选择适合的运动方式和运动强度，有利于预防疾病的发生和进展，
同时，还要保持好良好的生活习惯，
比如，均衡饮食，保证充足的睡眠，戒烟戒酒，不熬夜，保持大便通畅，保持良好的心态，定期体检等，这些都是预防脑梗塞的重要措施。
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