随着生活质量的提高，生活水平改善了，但是健康水平却有所降低，尤其是经常点外卖，经常应酬，长期熬夜，经常吸烟，运动少的人群，这些不良的生活习惯，会加速血管的衰老。
血管发生硬化，就会引起全身供血出现障碍，脑供血不足，如果不及时进行干预，大脑长期处于缺血、缺氧的状态，就容易诱发脑血管疾病，甚至可能导致严重的后果。
当出现以下7个症状，预示脑供血不足，
1、出现眩晕，天旋地转，甚至晕倒在地。
2、经常出现失眠，或者睡眠中容易醒，或者经常做梦的情况。
3、突然出现听力减退，或者伴有耳鸣、耳塞等症状。
4、出现记忆力减退。
5、出现性格的改变，
比如，平时不爱说话的人，变得爱说话，或者平时比较健谈的人，变得孤僻，不爱说话。
6、走路不稳，或者拿东西拿不住。
7、出现一过性的说话不清楚。
以上7个症状，在生活中出现，往往容易被我们忽视，甚至很难想到是大脑供血不足引起的，
如果出现以上一种或者多种症状，需要引起重视。
如何预防脑供血不足的发生？做好以下4件事，
1、做好饮食管理
在饮食上，要保持营养均衡，膳食中减少油、盐、糖的摄入量，
适当的摄入牛奶，瘦肉，大豆等优质蛋白，
多摄入一些粗粮、蔬菜和水果，
要戒烟戒酒。
Ω-3脂肪酸，是一种不饱和脂肪酸，适当的摄入能够减少人体内胆固醇和甘油三酯的生成，促进血管内皮细胞合成前列腺素，减少血栓素A2形成，而且能够降低血液粘稠度，能够更好的保护血管，Ω-3脂肪酸在海鱼中含量比较丰富。
烟酸是一种维生素，被称为维生素B3，具有降低胆固醇的作用，富含烟酸的食物，有羊肉，花生，瘦肉，草鱼，无花果，全麦制品等。
2、做好血压、血糖、血脂的管理
高血压，糖尿病和血脂异常，是脑血管疾病发生的重要危险因素，
所以，要保持血管健康，预防脑供血不足的进展，就要管理好血压、血糖、血脂的指标。
3、做好体重管理
有研究显示，肥胖往往伴有高血压、高血脂和糖耐量的异常，
所以，肥胖的人群，患心脑血管疾病的风险就会增加。
所以，我们在管理好血压、血糖、血脂的同时，要控制好体重，使体重指数达标，而体重达标以后，也能够改善人体的代谢，也就更有利于血压，血糖，血脂的控制。
控制体重比较好的方式就是运动，运动要以有氧运动为主，
比如，快走，慢跑，游泳，打球，
运动时间每周不少于150分钟，
除此之外，还要结合着抗阻运动，像跳弹力绳，练瑜伽等。
4、做好情绪的管理
任何的养生都离不开情绪的管理，俗话说“不以物喜，不以己悲”，我们要学会管理好自己的情绪，起居有常，顺乎自然，陶冶情操，保持健康开朗的心态。
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