随着天气的转凉,心脑血管疾病也开始进入了高发期,
为什么天气寒冷,心血管疾病高发?
一方面和天气寒冷,血管收缩,血压会进一步升高,血压难以控制有关;
另一方面,和天气寒冷,户外运动减少,再加上饮食上会摄入较多,如果稍不注意,进食了太多高油脂、高热量、高糖的食物,就会使血脂升高,使血液粘稠度增加,从而诱发心脑血管疾病的发生。
天气寒冷,以下4类人,容易发生心梗或脑梗,要引起重视,
1、有三高的人群
血压升高,会导致全身动脉硬化,影响到身体各个组织的供血,
血脂偏高,也容易导致动脉粥样硬化的形成,
高血糖会损伤血管内皮,加速动脉粥样硬化,
所以,这些人群都容易增加心脑血管疾病的发生。
2、吸烟人群
吸烟和高血压,高血脂,糖尿病一样,是心脑血管疾病的危险因素之一。
吸烟会损伤血管内皮功能,增加血栓的形成,容易使血管变狭窄,增加动脉粥样硬化,所以,吸烟的人群,容易患心脑血管疾病。
3、长期应酬的人群
比如,由于工作的原因,经常大量饮酒,抽烟,如果再伴有高血压或者高血脂,就有可能诱发心脑血管疾病,
所以,这类人群要注意饮食,尽量少喝酒,减少应酬。
4、肥胖人群
肥胖是心脑血管疾病的一个独立危险因素,
尤其是长期久坐不动的腹型肥胖的人群,可能存在着血脂的异常,这些都容易诱发心脑血管疾病。
如何有效的预防心梗脑梗的发生?
1、控制好基础疾病
有高血压,糖尿病,高血脂的朋友,要勤于检测,发现异常要及时就医,将各项指标控制平稳。
2、注意生活上的一些细节
比如,患有高血压或心脑血管疾病的人群,在早晨起床后不要过猛,先要在床上平卧30秒,再坐起来,休息30秒,然后再起来走动。
另外,有便秘的人群,要适当的多吃一些蔬菜水果,或者适当的服用一些通便的药物,保持大便通畅,防止排便用力过猛。
外出锻炼时,要注意携带一些药物,
比如,有冠心病的人群,要随身携带硝酸甘油或者速效救心丸,有糖尿病的人群,要随身携带一些糖果,以免低血糖发生。
3、保持健康的生活方式
要起居有偿,不要过度劳累,饮食上,要多摄入一些膳食纤维、粗粮,少吃一些高胆固醇的食物。
4、保持一定的运动量
虽然天气寒冷,但在中午阳光充足时,要做适量的运动,可以快走,慢跑,骑车,打太极拳,八段锦等。根据自身情况,保持一定的运动量,有助于促进新陈代谢,改善心脏功能。
5、避免情绪过于波动
预防心脑血管疾病,要控制好情绪,保持一个良好的心态,在家可以养养花,听听音乐,写写字,阅读,都能够陶冶人的情操,保持一个良好平衡的心态。
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