说到心梗脑梗，大家都很熟悉，而且随着天气降温，心脑血管疾病的发病率也逐渐的增加了，心梗脑梗可以说主要是血管的病变。
血管出现动脉粥样硬化斑块，是形成脑梗心梗的基础，
尤其是有高血压，高血糖，高血脂以及肥胖，长期吸烟，有心脑血管疾病家族史的这些高危人群，如果控制不好，这些高危的因素，就有可能加重动脉粥样硬化，或者是斑块变得不稳定破裂，从而形成血栓，导致急性心脑血管事件的发生。
预防动脉粥样硬化的发生，首先要注意生活习惯，
低盐、低脂饮食，增加蔬菜和水果的摄入量，戒烟戒酒，适当的运动，规律作息，不熬夜，减轻生活压力。
其次，就是控制好各项危险因素，
危险因素的控制，需要使各项指标达标，
预防心梗脑梗的发生，体检报告上的5个指标要达标，
1、血糖
体检报告单一般显示的是空腹血糖，
正常值在3.9~6.1mmol/L，
≥7.0mmol/L可以诊断为糖尿病，
在6.1和7.0之间，诊断为空腹血糖受损。
如果空腹血糖一直在5.6mmol/L以上，建议检查餐后2小时血糖，以及结合着糖化血红蛋白，
餐后2小时血糖正常＜7.8mmol/L，
餐后2小时≥11.1mmol/L，即使空腹血糖正常，也可以诊断为糖尿病，
餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间，称为糖耐量异常。
2、低密度脂蛋白胆固醇
低密度脂蛋白胆固醇，是血脂检查中的一个项目，低密度脂蛋白升高，是心血管疾病发生的危险因素之一。
低密度脂蛋白胆固醇升高，会增加动脉粥样硬化的发生，所以我们要关注这项指标。
不同人群，低密度脂蛋白胆固醇的控制目标不是不一样的，
不能单纯的看化验单上的参考范围，一般我们分为4类人群：
一种是正常或低危和中危的人群，需要将低密度脂蛋白胆固醇控制在3.4mmol/L以内，
心血管疾病的高危人群，要将低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以内，
极高危人群需要控制在1.8mmol/L以内，
而超高危人均需要控制在1.4mmol/L以内。
3、甘油三酯
血脂检查并不是一项指标，包括低密度脂蛋白胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇，总胆固醇以及甘油三酯。
其中，甘油三酯升高，也会使血液粘稠度增加，导致心脑血管疾病风险增高，
一般甘油三酯升高，与饮食有很大的关系，
所以，甘油三酯偏高，首先要注重饮食，少吃一些高油脂、高热量的食物，控制体重，增加运动量。
如果甘油三酯大于等于5.65，会增加急性胰腺炎的发病风险，需要口服贝特类的药物来降低甘油三酯水平。
4、尿酸
尿酸水平升高，也是心脑血管疾病的危险因素之一。
尿酸水平正常值155~357umol/L，尿酸水平偏高的人群，要注意减肥，多喝水，适当运动，控制好饮食，少吃一些含嘌呤高的食物，像海鲜、动物内脏、酒等。
如果尿酸值明显升高，甚至出现了痛风等并发症，需要到相关的科室进行正规的治疗。
5、同型半胱氨酸
正常水平要低于10mmol/L，同型半胱氨酸水平升高，是心脑血管疾病发病的独立危险因素。
所以，要控制同型半胱氨酸水平，平时要多吃一些富含叶酸的食物，
像各种绿色蔬菜，芹菜，菠菜，黄瓜，西红柿等，
适当吃一些动物内脏，豆制品。
被诊断为高同型半胱氨酸血症的朋友，要在医生的指导下，每天补充0.8毫克的叶酸，维生素B12，维生素B6的等。
预防心脑血管疾病的发生，除了体检报告上的以上5个指标以外，还要注重体格检查，
像体重指数，血压，心率等指标，将这些指标都控制在合理的范围内，才能够有效的预防心梗和脑梗的发生。
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