#我有病你有药吗#嗑药第924天
心理专家说缓解焦虑四清单：
娱乐型清单
成就型清单
休息型清单
滋养型清单
感觉第一种没啥用。吃喝玩乐完了问题没解决只会更焦虑。过程里因为不能完全忘记问题也无法尽兴。
成就型我是同意的，虽然嗯，比如工作ToDo让你焦虑我不得不承认硬着头皮去做一条两条的也能缓解一点儿焦虑。
就是“事情要一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件一件去做”。
虽然砍掉一件可能又添三件逗比人还是会想yes！辛苦了！犒劳一下自己8！
后面两条也是多少有点用吧。比如睡觉运动读书这些。
总的来说我觉得是得“赚到”点啥。
最直接是去解决让你焦虑的问题，解决一点儿焦虑同比减少甚至几何级减少，因为中间还有你自恋放大你的勇气你克服的困难你牛逼的某个地方。
但那个很多时候很难。虽然我们多半也面临不了多艰难的问题完全在能力之外，但就是会害怕啦。会烦那个解决问题过程设想里的冗长煎熬。
休息赚到好气色，比如早睡看到好皮肤女生能高兴半天咯。想起彭于晏说哼我今天跑了这么多那么厉害老板交代那些鸟事就有底气鄙视它。
滋养就赚更多。比如读书有时候甚至可以直接遇到灵感，能解决一点你的问题。多半是遇到一些思路、格局。审美也会改变世界颜色。去他妈的焦虑表耽误我欣赏美。
大概比较科学有效就先休息、然后滋养、然后去成就。交叉着在这几个清单里把焦虑处理掉。处理掉一点焦虑再去娱乐也会开心的真诚点。
好嫌弃那种明明满肚愁肠在那喝大酒飙大歌大喊大叫我好开心，你开心个屁。
#我叫你起床社团#叫床第1314天
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