熟悉的朋友可能还有印象，我们看门人每周一给客人们推送的书摘，是每个人不一样的，不知有多少人本周一收到了下面这一条：“当有事情让我们感到难过或生气时，我们总是想要知道为什么会发生这样的事情。……但对于积极情绪就不是这样，如骄傲和爱。……换句话说，消极的感受使我们深思；积极情绪使我们高兴得有点傻傻的。”
——《语言风格的秘密》，詹姆斯·彭尼贝克
这个对不同情绪的具体影响的观察，让我更明确了此前读到的一些句子在说什么、此前遇到的事儿我为何有特定反应。
比如“傻人有傻福”，其实是说，有人虽然看起来有点傻傻的，那是因为 她/他 总能保持着积极情绪，所以时常“高兴得有点傻傻的”，因此生活更多时候都是舒心愉悦，故而很有福气；比如“文学是苦闷的果实”，其实是说，消极情绪让人有动力探寻原因，若恰当诉诸文字的话，则容易形成有价值的文学作品；还比如，近来我在不同地方遇到的一些开心与不愉快。开心时我容易忘记很多、忽视很多，必须要因为被提醒到了、确认须找到原因，才会去研究因果关系；而在不愉快的时候，则会不自觉地去复盘事实、寻找因果关系，“想要知道为什么会发生这样的事情”。当然未必每次都有答案的，但观察和分析过了，总会比之前看到多一点事实。每找到多一点事实，我就会脚踏实地多一点、心里有底多一点。像一幅认知事实的拼图又拼上了一块，整体画面又完整了一点。这样，便会消除许多不必要的情绪波动，让我能够更容易管理好自己的情绪。不知，看到这条书摘的你，是否也有类似的体验呢？及时总结自己的心理体验与相关行为、寻找自己暂时缺失的事实，是每个人都会有的“心智化”过程，它会如大功率心理充电器一般直接助益我们的状态调整和个人成长。
所以欢迎大家一起来试试这个心理充电小方法～
感谢大家与我一起保持健康
心智化
指人尝试去理解 与心理状态相关的行为 的心理活动。比如：当一个人面对一些想法和情绪，就尝试去理解与之相关的行为，尝试去看到心理状态与言行之间的因果关系，尝试去确认相关的事实。这一系列的心理活动，在心理学上被称为“心智化”。我们平时观察自己或他人的心理状况、理解行为背后的意义，这些都是在进行心智化。心理成熟度越好的人，心智化能力越高。我理解，它与中国文化中所说的“明辨”、“审因”十分类似，只是将关注点落在了心理与行为之间的关系上，并用现代心理学的语言来描述“观察辨析、探求因果”的过程。“心智化”是英国心理分析学家福纳吉(Peter Fonagy)在20世纪90年代提出的心理学概念。若您也有“心理体验”或“希望投票的提问”想要分享，欢迎直接在本公众号的对话界面发消息或联系解忧室看门人告诉我们(参考下图所示)。Ps，只要加了解忧室看门人，就会收到每周的书摘推送，还可以，向看门人要求为你自己选的书做书摘哦～
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