首先，看一下13班两个时间段的晨读，光明正大的偷拍，不是摆拍，说实话，比期中考试前好点，但是离我的要求还很远，敬请大家找找毛病，提提建议
一日之计在于晨，睡了一晚上，大脑得以充分的休息，早晨起来是学生头脑最清晰的时候，吃过早饭，能量供应充足，大脑空白，无前摄抑制，干扰少，理应效率最高，住校生6点20基本到教室，走读生最晚6点50到教室，7点50晨读结束， 如何利用这将近一个半小时的时间，养成良好的晨读习惯，提高背诵效率和质量，进而提高成绩呢？给大家几点建议，仅供参考。
（1）计划性：我每天6点45左右到教室，第一句话便是“按照计划，背起来”，说了三个月，还是有同学无计划，到教室以后先看同学背诵什么，然后再决定自己背什么，这样不好，我一直强调头一天的晚上要列好计划，计划要具体，哪一科、哪一段、大概需要多少时间背会，背会以后就很有成就感，这种学习的成就感是要一步步培养的，背不会要玩命的背，而不是只有“背”的动作，没有“背”的内容和成果，一篇《赤壁赋》背了两星期，竟然还没背会，你能体会到背诵的乐趣吗？你能有“成功感” 吗？长此下去，“背诵”仅仅是一个动作了，所以建议“无计划不晨读，背不会不能停”。
（2）科学性：背书和我们做任何事情都一样，也要讲科学，也要敬畏和尊重规律，找到了正确规律，然后再努力，会事半功倍的，我想到了两个规律。
①记不住是因为遗忘，遗忘是有规律可循的。我想说的是艾宾浩斯遗忘曲线，德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢，即"先快后慢"的原则
及时复习，及时强化，才能记得牢固，我经常说的一个词“重复”“重复”还是“重复”，趁热打铁repeat，“重复”是对“遗忘”的修复，因此晨读时要把前一天背会的再背一背（比之前背，花的时间肯定要少的多），滚动式的背诵，或者按章节背诵，今天的主要任务是背第二章，第二章背的差不多的时候，再从第一章背一遍，依次滚动背诵，这样，一本书越背越薄，越背越快，还记得我考编的时候，400多页的教育学和心理学，一章章的滚动背，最后一个来小时就能背一遍，上午背一遍再刷题，下午背一遍再刷题，晚上再来两遍，能记不住吗？
②前摄抑制与倒摄抑制规律：先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，这叫前摄抑制（先摄入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。因此，睡前醒后是记忆的黄金时期，晨读开始和结束阶段是最黄金的时间段，要把难啃的骨头，拗口的文字，崭新的内容放在这两个时间段来背诵，中间的时间段背一些朗朗上口，情境感强的文字，这和老师上课一样，一天中的第一节课和最后一节课，往往是最好上的，学生记得最牢。
（3）有激情，防睡觉，无激情不背书。晨读要大声，要把昨晚在密闭空间吸入的污浊气体全部释放出来，不能昏昏欲睡，想睡的时候站起来，提提神，其实我不太赞成集体站立读书，我不在乎形式，学生怎么舒服，怎么有激情就怎么背，怎么背效率高就怎么背，但是你舒服的睡觉我肯定会重罚你的，要全身心的投入，不要在乎周围同学怎么看你，要达到忘我的境界，就像我给孩子们讲的那个“bus是车，车是bus”一样，说白了，就是要像傻逼一样疯狂的背起来，让傻逼们去嘲笑你吧！就像北京大学经典宣传片《星空日记》里的经典台词那样 “笑完了，又能怎么样呢？一百多年了，我们这些人就是在别人笑完了之后，才来到这里的，北大是唯一不用害怕别人笑你的地方，前进！”
（4）手脑并用，可以用手比划，或者拿起笔写一写，边背边写，利用多种器官参与增强记忆，写一遍的效果比单纯的背诵要好的多，特别是写一写关键词，画画思维导图，不拘形式的记忆。
（5）尊重各科规律，向各科老师咨询要背诵的内容，学校提供了晨读背诵提纲，要利用好。
啰里啰嗦的就这些吧，读完以后如果你觉得对你有用，我就是快乐的，最后给大家分享一下关于“快乐”的一项研究——“幸福曲线”：达特茅斯大学的大卫·布兰奇弗洛尔教授（David Blanchflower）今年对不快乐和年龄之间的关系进行了研究，结果显示全世界的人都在经历一个倒U型的“幸福曲线”——从18岁开始人的幸福感水平开始下降，直到中年出现最低谷，而后很难再回升到18岁时的快乐浓度，人在18岁后会越来越不快乐，在四十多岁是一生“最消沉”的时刻，且这种心理状态同地域、收入等客观因素均无明显关联。18岁之前，40多岁，不正是高中生和他们的家长们吗？ 邓老师希望孩子们能理解父母这个年龄段的难处和压力，用自己的快乐帮助自己的父母渡过“最消沉”的时刻，也祝愿所有的父母会因为孩子的努力，在晚年都能回升到18岁时的快乐浓度，孩子们，加油！
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