德芬说痛苦

德芬：痛苦是每个人的独家专利，我怎么可能把你的专利拿走呢？只有你自己才能救你自己，方法就在我的书里，博客里，其他的书也都有说。关键就是要“行动”!很多人就是宁可困坐愁城也不起而行动。 

我从当初的抑郁走到今天的快乐，就是这样一步一步走出来的啊!没有灵丹特效药，有的只是一步一脚印的努力而已。

自己的痛苦要自己找出路啊。但如果你真的想脱离痛苦，方法是有的。

最近有个网友小倩，说什么也要给黄庭禅的张讲师发信，我说我可以代转，她写来的内容大致就是诉说自己的痛苦和无助，请讲师救救她，她该怎么办？

以下是讲师的回答，我尤其赞同最后讲师说的：出去走走，做做运动，去慈善机构当义工。我在此再提供两个简单的方法，给那些情绪极端痛苦的人。两个一起做最好，要不然就挑一个也行。

1、出去干些体力活。最好去农地里面插稻子、拔秧苗，或是去工地砌砖、挑水泥。当然这个很夸张，那你也可以选择好好打扫一下家里，或是打扫你们全栋的宿舍，就是去干体力活儿。干个一天活儿下来，看看你的这些负面情绪跑那里去了。

2、每隔半小时感恩一件事，或是一个人，或是一个东西。设好手机闹铃，每半小时提醒自己感恩，真诚的感恩，感谢自己拥有的，感谢自己身边的人事物。一天下来，看看你的情绪会有什么变化。

要是你觉得你做不到或是不想做讲师的建议或是以上这两件简单的事，那我得说：你根本不想要从自己的负面情绪当中解脱出来。你的痛苦可以给你借口，让你成绩不佳，让你表现不好，让你无法找到好工作，让你无法负起责任好好生活，让你无法做一个好伴侣、好父母……等。所以，抱怨自己痛苦不堪、不知道该怎么办的人，也许第一步是去诚实地检验自己：到底你想不想要放下这个痛苦？这个痛苦是否变成了你的挡箭牌，让你用来逃避现实、逃避责任呢？呵呵，这样说，肯定很多人不爱听。没办法。对自己不诚实的人没有资格谈快乐。抱歉。