怀孕期间如何保胎这份攻略告诉你

对于备孕的女性来说不是简单的怀孕就好了，在怀孕期间还需要注意各方面的细节，才能保证胚胎健康的发育。那么在怀孕期间应该如何保胎，吃些什么比较好呢？这边北京家圆就与大家分享一下。

营养全面，搭配合理

怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则，避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈的饮食应注意少量多餐，食物清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外，食物的选择不仅要考虑营养全面性，还要适当的照顾到孕妈自身的口味。

摄入充足的蛋白质

作为孕妈，一定要补充优质蛋白，因为蛋白不仅是孕妈本身重要的物质基础，而且还是构成宝宝身体组织的不可缺之物。孕妈需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。因此，孕妈摄入充足的蛋白质尤为重要。富含蛋白质的食物有：各种水产品如鱼、虾，各种禽类包括禽蛋、去皮的禽肉，各种畜类的瘦肉、内脏，乳类和乳制品，以及大豆制品等。

摄入充足的热量

在怀孕初期，由于胎儿以及自身体重增加和新陈代谢加快等因素的影响，孕妈需要有充足的热量摄入。怀孕初期孕妈每日增加的热量要达到150千卡，而孕初期很多孕妈有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。含高热量的食物有：花生、杏脯、干樱桃等干果，及蛋糕，酸奶等。

摄入充足的维生素

孕妈的膳食搭配一定要科学合理，营养均衡全面，在怀孕初期应该注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。怀孕初期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，因此，孕妈咪要更加注意多种维生素(尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等)的摄入。富含维生素的食物：动物内脏、油菜、卷心菜、胡萝卜、绿叶蔬菜等。

总的来说在怀孕的时候，一定要注意营养均衡，各种营养成分都需要有效摄入，才能为胚胎发育提供足够的营养。另外要注意多多休息和合理锻炼更有利于胚胎的成长发育。