孕育是人生的一件大事,在这个过程中男性与女性都需要充足准备,投入足够的精力才能够孕育成功。那么在备孕这个过程中,男性需要注意哪些问题呢?这边北京家圆就与大家分享一下。
01控制体重
肥胖会影响睾酮的分泌,导致性欲降低,而且还容易引起脂质沉积物在血管内的堆积,引发阳痿。所以日常积极锻炼,增强身体素质,控制体重非常有必要。
02健康饮食
多吃水果蔬菜,少吃高油高盐的食物,辛辣刺激性的食物也要少吃,注意营养均衡,还要戒烟戒酒,长期抽烟酗酒会对性功能产生损害。加强营养也对提高精子质量大有裨益。另外已经有许多研究表明,额外通过膳食补充剂增加锌、硒、辅酶Q10和蛋白质等的摄入有利于提高健康人群的精液质量。
03避免久坐
久坐会使前列腺、阴囊等部位受到压迫,导致睾丸部位温度升高,影响精子质量;久坐还常常会导致憋尿,使膀胱肿大,引起排尿无力,诱发前列腺疾病。不要久坐,每小时至少站起来10分钟,为备孕的男性同胞支招:手机上定闹钟,每小时提醒自己;将水杯换成小杯,一小时起来打个水,或者起来上个厕所;或不需要打字时站着用电脑等等
04规律性生活
太过频繁的性生活会造成丁丁持久性、反复性地充血,诱发前列腺炎、精囊炎等疾病;而且还容易消耗精力,产生腰酸腿软等不适;频繁的性生活还会加重性器官的负担,引起性功能衰退。但长期禁欲也不行,会对心理健康产生负面影响,引发前列腺疾病,精液质量下降,所以,性生活要适度!过多过少都不好!
以上这些各位男同志不妨进行逐条对比,看看自己哪方面做的还不错,哪方面又没有做到位。对于一些不错的生活习惯我们一定要坚持,对于一些不好我们需要改正调整。各方面都做到最好,才能为将来宝宝的健康出生打下坚实的基础。
联系客服