男性备孕都要注意哪些问题

孕育是人生的一件大事，在这个过程中男性与女性都需要充足准备，投入足够的精力才能够孕育成功。那么在备孕这个过程中，男性需要注意哪些问题呢？这边北京家圆就与大家分享一下。

  

01控制体重

肥胖会影响睾酮的分泌，导致性欲降低，而且还容易引起脂质沉积物在血管内的堆积，引发阳痿。所以日常积极锻炼，增强身体素质，控制体重非常有必要。

02健康饮食

多吃水果蔬菜，少吃高油高盐的食物，辛辣刺激性的食物也要少吃，注意营养均衡，还要戒烟戒酒，长期抽烟酗酒会对性功能产生损害。加强营养也对提高精子质量大有裨益。另外已经有许多研究表明，额外通过膳食补充剂增加锌、硒、辅酶Q10和蛋白质等的摄入有利于提高健康人群的精液质量。

03避免久坐

久坐会使前列腺、阴囊等部位受到压迫，导致睾丸部位温度升高，影响精子质量；久坐还常常会导致憋尿，使膀胱肿大，引起排尿无力，诱发前列腺疾病。不要久坐，每小时至少站起来10分钟，为备孕的男性同胞支招：手机上定闹钟，每小时提醒自己；将水杯换成小杯，一小时起来打个水，或者起来上个厕所；或不需要打字时站着用电脑等等

04规律性生活

太过频繁的性生活会造成丁丁持久性、反复性地充血，诱发前列腺炎、精囊炎等疾病；而且还容易消耗精力，产生腰酸腿软等不适；频繁的性生活还会加重性器官的负担，引起性功能衰退。但长期禁欲也不行，会对心理健康产生负面影响，引发前列腺疾病，精液质量下降，所以，性生活要适度！过多过少都不好！

以上这些各位男同志不妨进行逐条对比，看看自己哪方面做的还不错，哪方面又没有做到位。对于一些不错的生活习惯我们一定要坚持，对于一些不好我们需要改正调整。各方面都做到最好，才能为将来宝宝的健康出生打下坚实的基础。