遗传性肥胖减肥方法

减肥干货【减肥干货｜关于去看咳嗽却被告知是遗传性肥胖这事儿…内含减肥干货！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/av864313333/p1

 1.不熬夜

尽量11点前睡，保证八小时睡眠

2.三餐

早餐

午餐

午饭后十来分钟就可以吃水果

​晚上

（不吃主食不行，会月经不调）

坚持两年，不会反弹的减肥方法

3.忌嘴

（牛奶夏天也要加热，常温也不要喝）