腿上静脉曲张可以说是让人最为尴尬的一件事，也是很无奈的，由于他生活中比较常见的血管疾病，不仅发病率高而且特别的顽固，可以伴随患者的时间多达几十年，给患者的日常生活带来了很大的困扰。而且静脉曲张发病以后的症状特别的明显，也对患者的自信心以及整体的美观造成了一定的影响。
专家说，造成静脉曲张的主要原因，一般都跟身体局部血管的病变有很大的关系，另外肢体长时间的受力使静脉部位受到了比较大的压迫，也会造成血管变形而出现静脉曲张，因此是那些平时工作繁忙缺乏锻炼以及久站久坐的人得静脉曲张的几率会更大!所以平时生活中一定要多注意一些，预防静脉曲张的发生。
如何预防才能预防和避免下肢静脉曲张的发病呢?为了便于大家了解，下面就有专家为我们做详细的介绍。
首先预防静脉曲张发病要避免长时间原地站立或者久坐，可以间断走动，让腿部肌肉运动起来(小腿肌肉组织被称作第二心脏)，回送静脉血，减轻腿部压力;长时间坐位时，经常变换坐姿或把小腿水平放置，可有利于血液回流;适当做踢腿动作，可以促进静脉血液回流。
其次要锻炼小腿肌肉预防静脉曲张，小腿肌肉是一个辅助血泵，被誉为人体的“第二心脏”，每收缩一次，可以泵回30—40ml血液，帮助静脉把血液输回心脏，可缓解小腿静脉压力。当小腿长期缺乏运动，这个功能便会大大减退，主动或被动屈曲踝关节的活动如骑脚踏车、步行和游泳等都有助强化小腿肌肉。
养成每天穿着医用弹力袜，运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑自行车、跑步皆可。小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿上弹力袜，晚上睡觉时再脱下，可以有效预防静脉曲张发病。
平时也需要经常参加体育运动，特别是要每天坚持步行，因为步行的时候可以利用小腿肌肉的泵作用促进静脉回流，这就可以有效的预防静脉曲张的发生。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损，静脉曲张的病人应立即戒烟。
另外身体肥胖也是导致静脉曲张的主要原因之一，所以说平时一定要注意避免身体过度的肥胖。平时还应该保持清淡的饮食习惯，不要吃太多辛辣刺激热性大的食物，特别是含脂肪多的食物以及高胆固醇的食物不能吃的太多，多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，经常按摩小腿部位能够缓解小腿的肌肉疲劳，这样也能够预防静脉曲张。
适宜静脉曲张患者吃的水果：
番茄：番茄具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效。由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化。番茄中的类黄酮，既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用，还有预防血管硬化的特殊功效。
龙眼肉：龙眼肉在生活中很容易得到，超市里基本都有售。专家介绍，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
山楂：山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。
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