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高烧不退，头疼脑热？3招快速降温
最近天气愈发寒冷，流感的攻势也越来越猛烈，不少人都出现了发烧的情况。一些症状严重的朋友，甚至烧到全身酸疼、头痛欲裂。是什么原因导致了发烧，又有哪些科学的降温方法呢？接着往下看吧。
01
为什么会发烧？
当病菌侵袭身体后，免疫系统会出现炎症反应，此时感知到危险的下丘脑就会“下令”调高体温。
体温升高后，人体内病毒的活性及繁殖速度会被抑制，而白细胞的吞噬、杀菌能力则会增强。此外，高温还会促使心跳加快、血流加速，运送更多白细胞去“一线作战”。
02
发烧后如何应对？
一般来说，发烧分为3个阶段，每个阶段都有对应的症状及不同的应对措施。
一
体温上升期
这一阶段也被称为“寒战期”。刚才提到当病菌侵袭身体时，作为应对，下丘脑会提高身体的体温标准。因此，此时如果我们处于三十六七度的正常体温，反而会感到寒冷，出现发抖、颤栗等症状。
比起降温，此时我们更需要保暖，尤其需要关注手部、脚部这些位于血管末梢、对寒冷敏感的部位。可以试着使用暖手宝、暖脚贴，或是戴上手套，穿上棉袜。此外，多喝热水、适当吃些温热的食物，比如热汤、热粥也有助于驱散寒意。
二
高热期
这是免疫系统的激战阶段，患者往往会出现皮肤发烫、呼吸加快、口渴等症状，体温会达到高峰。
需要注意的是，高热期并不会大量出汗。一些朋友觉得出汗少不利于“排毒”，于是尝试捂汗，这种做法并不科学。强行捂汗可能会使体温更高，诱发脱水、电解质紊乱甚至是呼吸衰竭等症状。
在高热期，我们应该尝试给身体降温，下面就给大家推荐3种方法：
1. 冰敷法
可以用冰袋、冰贴、冷冻过的瓶装水、水果等，放置在腋窝、腘窝（膝盖后的窝）、腹股沟（大腿内侧靠近腹部处）等血管丰富的部位来辅助降温。此外，也可以在额头、双颊上放置冰袋、湿毛巾等物品，缓解高热带来的不适感。
要注意的是，避免将冰袋放置在脖子两侧，否则可能会刺激颈动脉上的“压力感受器”，使血压骤降，导致头晕甚至晕厥。冰敷过程中，建议在物品与皮肤间隔上一层毛巾，且持续时间控制在30分钟以内，避免冻伤。
2. 温水擦浴法
大家可以用30℃左右的水擦拭身体，或者快速冲个温水澡。擦拭或冲澡时，水分的蒸发会带走体表皮肤的热量，辅助降温。
需要提醒冲澡时应当速战速决，最好在10分钟内结束。有些朋友洗澡后出现了病情加重的情况，这通常是因为洗澡时间过长，消耗了大量的体力导致虚脱。此外，切忌洗冷水澡，冷水不仅对退烧没有帮助，还容易导致着凉，加重病症。
3. 调节室温法
如果室内有空调，可以根据自身体感，适当调低1~2度。开窗通风同样能起到降低室温的作用，但通风时间不宜过长，避免寒冷干燥的空气大量涌入，对呼吸道产生刺激。
不论是开空调或者开窗通风，都可能导致室内空气变得更干燥，这容易使呼吸道更敏感，从而出现咳嗽等症状。建议大家使用加湿器将室内湿度控制在40%左右，让自己的呼吸道更加舒适。
三
退热期
此时免疫系统已经取得初步胜利，体温开始下降，患者可能会大量出汗。随着体液流失，人体内的钾、钠、氯等电解质成分会迅速减少，建议大家除了要多喝水，还可以适当补充些电解质水。
大量的汗水可能会浸湿床单和衣物，因此需要及时擦汗以及更换干爽的衣物，这一方面会提升舒适感，另一方面也能避免因汗水蒸发导致的体表温度下降，引起再次受寒。
在这一阶段，很多人会感到食欲不振，推荐大家吃些富含营养但易消化的食物，例如肉末蒸蛋、番茄蛋花汤以及鸡汤等。
健康小贴士
需要提醒大家，就算退了烧、症状好转了，也不能掉以轻心。建议充分休息调养，根据身体状况，循序渐进地进行适度锻炼，以此加速体能恢复、重归活力状态。
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