随着科技的发达，人们的生活也越来越便利，但与之相对的是越来越快的生活节奏，活着并不轻松，就连走路的时间都没有了。
我们每天都必须做的一件事，对身体的好处多得不要不要的，那就是：走路！下面让祖医堂给大家说说走路到底有多少好处。
运动，很少有人能够坚持下去，毕竟躺着看电视玩游戏比运动舒服多了。在很多人的印象中，运动常常会让自己气喘吁吁，大汗淋漓。
其实，这只是一种刻板印象，并不是高强度的运动才叫运动，走路这种毫不费力的行为也是运动的一种。如果你可以坚持每天走路，就会收获意想不到的好处。
世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”！原因有三：
一是人每走一步，都能推动体内50%的血液流动；
二是走路时可以挤压体内的血管，是最简单的“血管体操”；
三是走路至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
1、“10点10分”走：手臂向上斜举，呈现出“10点10分”的样子，抬头挺胸，然后向前行走，速度可适当降低，如下方动图。这样可以锻炼肩部、颈部的肌肉，缓解颈椎不适，预防颈椎疾病。
2、倒着走：可以锻炼腰部和背部肌肉，促进血液循环。祖医堂提醒大家，倒着走一定要找平地、路人比较少的安全地点慢慢地走。另外，如果腿脚的人最好还是不要倒着走。
3、甩手大步走：上身挺直，头抬高大步向前走，步幅大概与手臂同长，同时前后甩动手臂。可舒张腰背部肌肉，减轻腰部负担。
4、一字步：左右脚轮流踩在两脚之间的中线位置，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，也就是大家常说的模特走的『猫步』。一天500步左右，有助于增加腰部力量，可一定程度上促进胃肠蠕动，防治便秘。
5、慢慢走：在晚上，缓缓走路半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。
6、『三吸一呼』走：身体挺直，四步一循环，前三步吸气，第四步呼气。可以大家的心肺功能，祖医堂提醒大家，要量力而行，根据自己心肺的承受能力自行调整。
民间有句老话：百练走为先。
随着年龄的增长，很多人都会面临同一个烦恼，那就是衰老。作为一种正常的生理现象，衰老是不可抗拒的。
不过，根据科学证明，衰老是可以延缓的。运动可以提高人体的新陈代谢，排出体内的毒素和垃圾，让你看起来更加年轻、更健康。
走路虽好，但是也需要注意不要长期的在水泥地上走路，对膝关节的损伤比较大，应该选择较软的地面，比如说橡胶跑道、草地、土地等等。此外，尽量避开上下班的高峰期，以免呼吸环境受到汽车尾气的污染。
祖医堂最后提醒：走路很好，但要注意根据自己的身体状况进行哦。
参考文献：
[1]刘源隆.知网-中国学术期刊全文数据库.健康天地.2011
[2]舒宏峰.龙源电子期刊.老友.2015
[3]黄光明.龙源电子期刊.莫愁天下男人.2016
[4]京医通.澎湃新闻.每天走多少步最健康？动图教你6种走路法.2020-04
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