如果您脚和腿总是爱抽筋,以下几种方法,能迅速解除痉挛的方法,可试用:
1.手脚上翘法:当抽筋时,手脚用力上翘,翘到最大幅度,并固定在此位置上,一般30秒可解除痉挛,连续保持3分钟,以巩固疗效。手脚用力上翘的方向是抗痉挛方向,因此开始阶段疼痛仍会剧烈,这是正常现象。
2.捏住人中法:用大拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴,持续用力捏20~30秒后,抽筋的肌肉就可以松弛,疼痛也随着解除。
3.离床下地法:如果躺在床上受寒易抽筋,这时只要离床下地,站在地上或走动几步即可缓解,然后站立几分钟再躺下。
4.交替翘手跺脚法:坐在椅子上,或站立,双手手指用力上翘,翘到一定位置,停约5~10秒,再恢复原来位置,连续做10~15次。两脚踏地轮流交替用力跺脚15~25次。以上用力翘手与两脚用力跺脚,每日可坚持多做几次。
平日注意手脚不要着凉,尤其是夜间睡觉时,应保持被窝温暖舒适。每日可足浴2次,早晚进行,取艾叶10克煎水15分钟,倒入足浴水中,毎次足浴20~30分钟,每剂可用2~3天。有温经散寒之效果。
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