爸妈才信的养生谣言，你也被骗了

其实很多有关“健康”“养生”的东西都是谣言，不能全信哟~

1. “脂肪对身体不好”

多少女孩跪着都想甩掉的脂肪，竟然有利身体健康？当然了，人家可是营养成分之一啊。脂肪分为饱和与不饱和两种，其中饱和脂肪对人体是无害的，它对心血管疾病没有任何影响，还能储存许多必要的能量。当然你如果想甩肉，那就随便你咯。

2. “全麦食品对人体完全无害”

减肥党一直认为，全麦食品更健康。其实不然，小麦的主要成分是谷物蛋白，它可能会引发消化系统问题，肚子痛啦胀气啦什么的，不过只针对易感人群，所以一般人吃吃无妨。

3. “咖啡对身体不好”

咖啡确实可能导致心悸和胃部不适，但众多研究证明，咖啡利大于弊。首先它可以降低罹患糖尿病和肝癌的风险，还能促进脂肪代谢，此外对脑功能也很有好处。咖啡还是很好的抗氧化食品，比水果和蔬菜效果更好哟，排毒美颜有木有~

4. “少吃肉，荤食不健康”

好吧，加工肉类确实不太健康，但是未加工的新鲜肉是安全的，而且很营养，对身体和大脑都非常重要。一个从小就吃素的人，是不会健康到哪里去的。

5. “糖对人体有害，不要吃”

许多人觉得糖很不健康，因为它除了热量什么都没法提供，这是实话，但这只针对人造糖。天然的葡萄糖和果糖（在蜂蜜和水果里），对人体很有益处，当然过量就不好了，会变胖哟。

6. “蛋白质有害健康”

对健康的人而言，蛋白质是必要且无害的，如果你因为吃高蛋白食物而患病，那就代表你自己其他地方除了问题。在健康人体内，蛋白质能显著降低糖尿病和高血压的风险。

减少盐的摄入量，可以降低血压，这是没错，但是你一个健康人干嘛要降低血压呀……缺少钠的摄入，可能会导致一些疾病的罹患风险，所以你还是正常吃吧。

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