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跟我们一起学健康~涨姿势~
冬季未到，手脚先凉，恰似未穿秋裤遇寒流，但为什么哆哆嗦嗦的总是你？如何改善“冷血动物”般的体质？
「 手脚冰凉不是病 」
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皮肤可以根据外界温度的变化调节体表温度
是人体的一种自我保护机制
一般情况下，夏天的温度会相对较高
而气温降低，尤其是寒冷的冬季时节
会自行关闭毛细血管，使血液流向心脏等器官
手、脚、脸部等温度降低发凉甚至冻伤
Doctor
「 血液循环障碍 」
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心脏功能减退
血液无法供给到身体的末梢部位
贫血患者
可能循环血量不足，血红素或红血球偏低
末梢循环不良
一些血管性疾病，如动脉硬化等
会使人体血管收缩、血液回流能力减弱
导致手脚，特别是指尖血液循环不畅
Doctor
「 男女有别 」
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据研究显示
女性的体表温度比男性低 2.8 ℃
但体核温度比男人高 0.4 ℃
而女性的血压也比男性低
生理因素容易容易引起缺铁
相对而言，女性会比男性怕冷
对温度的敏感度也会更高
Doctor
「 其他原因 」
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对老年人而言，身体机能减退
新陈代谢功能也大不如年轻时
没有足够多的热量抵御外界的寒冷
因此，“你妈觉得你冷”也是正常现象
但衣着单薄，确实会导致手脚冰凉
而部分人身体虚弱，精神压力过大
长期喜食冷饮或处于阴冷的环境下
也容易出现手脚冰凉的现象
Doctor
「 注意保暖 」
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天冷及时添衣，做好御寒工作
必要时戴好围巾、手套、帽子等
但不宜穿过紧的衣物，袜子
以免影响血液循坏
温馨提示
气温低下，哮喘等呼吸道疾病也会高发，老年人免疫力相对较差，注意保暖。外出可戴口罩，尽量不接触其他感冒患者，以防病毒感染，发展成肺炎。
冬季也是心脑血管疾病高发的时期，血管收缩，血压升高，易形成血栓，引发心脑梗、脑出血等心血管疾病。外出时尽量保持温暖，减弱身体自发的调节反应，避免心脑血管意外疾病的发生。
Doctor
「 泡脚 」
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正常情况下，40-50°的水温最适合泡脚
有助于血液流通，驱寒保暖
但心血管病人，泡脚水温需稍低一点
尽量不要用热水泡脚，以免加重病情
糖尿病患者的皮肤敏感度降低时
更应该注意泡脚的温度和时间
Doctor
「 加强运动 」
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久坐不动，不仅会引起腰部之下的气血不通
而且对影响颈椎、前列腺等健康，减少寿命
适当锻炼，促进血液循环，如：慢跑、健走等
工作时也可站起来活动手脚，帮助血液循环
Doctor
「 巧用厨房调料 」
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花椒气味芳香，增加食欲，扩张血管
做肉时，宜多放一些花椒，有助暖作用
牛肉、羊肉等肉食可多放一些
生姜，有“食物中的阿司匹林”之称
可解鱼的腥味，又能缓和鱼类寒性
有抗病毒感冒、稀释血液等多种功能
除此之外，辣椒、胡椒、芥末、大蒜、
青葱、咖喱等配料，都可促进血液循环
Doctor
「 饮食调理 」
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秋冬季节，可食用些滋补温热食物
多吃核桃仁、松子、芝麻等坚果
适当进食牛肉、羊肉等禽类食物
多吃糙米、水果、蔬菜等
姜茸鸡：温脾阳，暖全身
鸡可补气益血，公鸡补阳，母鸡滋阴。生姜温中散寒。
1、选择小雏鸡，将膛胸掏干净；
2、锅中放若干干姜，倒热水烧开，放入整鸡。水开后捞出，放入凉水中浸泡。待水再开锅，再次下鸡肉，如此反复三次；
3、第三次水烧开后，转小火，盖上盖焖15分钟，再放入凉水里浸泡；
4、姜去皮切成姜茸，葱切葱末，葱末与姜茸的比例为1:2，放10g盐拌匀。
5、锅中放油，热到六七成，直接浇在葱姜末上；
6、把鸡切块，将姜茸淋在鸡块上即可。
Doctor
「 雷诺氏病 」
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手脚经常冰凉，且发生颜色变化
可能预示着雷诺氏病
常见于寒冷地带，且女性较为多发
主要在15-30岁之间
Doctor
「 其他疾病 」
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其他疾病也会引起手脚冰凉
如甲状腺功能衰减，新陈代谢低下
缺乏人体所需的微量元素，如：铁、维生素B12等
皮肤性疾病，如：红斑狼疮、硬皮病等
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