小小动作防治椎管狭窄

 

在老年人行列中，患椎管狭窄症者很常见。那些患有亚健康的老年人常不小心扭腰、岔气之后就被腰腿痛缠上，从此之后便会出现双下肢发凉、步态不稳、行走不便或走不多远就腰酸腿痛等一系列病症；有的甚至伴有小便频数、大便无力等现象。                                         

这些症状都是椎管狭窄早期现象，若不及时调治，可发展到大小便失禁乃至腰部以下瘫痪。

 

　　长期的慢性劳损或不正确的坐姿使牵引椎体的肌肉韧带拉力失去平衡，导致椎曲紊乱，椎体间的椎间盘会随着移位的椎体突入椎管；加上椎管内容物增生，椎管管腔就变得狭窄了。

 

要防止椎管狭窄就要维持腰椎的正常曲度。

要了解的是椎管它不是一条直管，在腰椎部分有一个叫做“腰曲”的生理弯曲，其过弯过直都会造成椎管狭窄。

“治”的目的就是将过弯或过直的“腰曲”恢复到正常的曲度。如果“腰曲”弯度过大，就要每天坚持弯腰（向前哈腰）和双手抱膝两项活动，每个动作做50～100次；如果是“腰曲”过直，就要做向后弯腰的锻炼，方法是仰卧床上，屈膝，两手压床，尽力向上挺腹，每天做50～100次。

 对于早期的椎管狭窄患者，按照此种方法锻炼，一般一个月出现效果，两个月可康复。对于重症患者，在家人帮助下做此锻炼，也能收到可观的效果。