轩的早餐之初中45

  在每一个上学的清晨，被早餐叫醒的幸福感，让轩感觉到厨房的温度，一日之计在于晨，清晨美好的问候带来一天的精彩！中学加油！

今日早餐分享：南瓜藜麦粥、植物蛋白香酥鸡块、红萝卜炒肉丁、奶酪、柠檬百香果水

制作步骤：

1、大米、糯米、藜麦洗干净煮粥，煮熟后放入熟的玉米粒和南瓜泥，在煮五分钟

2、素鸡块没有解冻用烤箱185度烤15分钟，第一次买植物蛋白的肉肉足以以假乱真

3、肉丁翻炒片刻，放入红萝卜丁和洋葱丁继续翻炒，放姜放、花椒粉和八角粉调味，炒熟后关火放少量酱油调味

4、柠檬切片，加上百香果和蜂蜜，放入温水特别好喝

从食物多样性的角度出发早餐粥放了大米、三色藜麦、糯米、南瓜和玉米粒，一碗粥就用了7种食材，加上素鸡块和炒肉丁的三种食材，还有奶酪和柠檬百香果水、番茄酱以及调味，早餐就基本满足了中国居民膳食指南要求的～每天保证12个品种以上食材，每周累计要超过25个不同品种食材。来保正孩子饮食的多样性。

陪伴是最长情的告白！

    记录轩的早餐的同时，谢谢大家一直以来的关注！

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