中医把人体分为九种体质，中老年人群中，有两种偏颇体质最常见，这就是血瘀体质和痰湿体质。
专家告诉我们，这两种体质与许多慢性疾病的患病倾向有关：
痰湿体质：肥胖症、代谢综合征、三高、脂肪肝等
血瘀体质：心脑血管病、脑卒中、各类结节等
自测瘀血体质和痰湿体质
怎样看自己是不是瘀血或痰湿体质呢？
01痰湿体质
痰湿体质常见体型肥满、腹部松软的人。
表现：1、面部皮肤油脂较多、多汗且粘、胸闷、痰多、面色淡黄而暗、眼泡微浮、容易困倦
2、舌体胖大、舌苔白腻、口中黏腻、身重不爽、脉滑、喜食肥甘甜粘
3、大便正常或不实、小便不爽或微混。
02淤血体质
淤血体质没有特定的体型，胖瘦均见。
表现：1、肤色晦黯、色素沉着、容易出现瘀斑
2、口唇黯淡、舌黯或有瘀点、舌下脉络紫黯或增粗、脉涩
这样吃，祛痰湿、化血瘀
夏天高湿高热，痰湿体质对湿重环境的适应能力比较差，更会反应加重；而心脑血管疾病的发生概率在7-8月份也是一个小高峰，两种体质人群的日常调理要重视起来。
专家带来养生茶饮和食疗方，三伏补水、养生两不误。
01脾虚+湿气：健脾祛湿茶
这杯祛湿茶饮由荷叶、冬瓜皮、黄精等5味配伍，适合脾虚夹有痰湿的人群，如身体困重乏力、懒动、食后腹胀、食欲不振以及腹部肥胖。
组成：荷叶3克、冬瓜皮3克、黄精6克、茯苓6克、陈皮3克
用法：沸水冲泡10~15分钟，代茶饮用。
功效：健脾补肺益肾、利水祛湿
方解：黄精被称为“仙人粮食”，能健脾补肺益肾，茯苓能健脾利水渗湿，陈皮健脾理气、燥湿化痰，荷叶升清降浊，减少痰湿生成，冬瓜皮利水、降浊。
专家提醒：口干、皮肤干、大便干燥的阴虚人群不要用。
02肥胖+湿气：降脂轻身茶
降脂轻身茶正如其名，侧重调血脂、减肥，适合湿气重，腹部肥胖更严重的人群代茶饮。
组成：茯苓30克、泽泻15克、猪苓15克、陈皮10克、生山楂10克、荷叶15克、益母草15克
用法：煎煮20分钟，代茶频频喝。
功效：排湿、减肥、降脂
方解：茯苓、泽泻、猪苓渗水祛湿，荷叶降脂，益母草活血化瘀、利水，山楂降脂减肥。
专家提醒：体型偏瘦有阴虚内热的人群，不适宜饮用此茶。
03预防血瘀：紫苏凉拌菜
广安门医院风湿科张华东主任每天都会吃这么一盘凉拌菜，还会用紫苏泡水喝，来预防血瘀。
食材：紫苏叶50克、芹菜30克、黑木耳30克、洋葱5克
做法：芹菜切断、洋葱切丝、木耳切块、紫苏剁碎，加上醋、生抽、糖、蒜末拌匀。
方解：紫苏辛温解表，同时还可以宣肺行气宽中，芹菜平肝清热、祛风除湿、凉血活血，黑木耳补肾益气，活血降压，洋葱能温补活血，降血脂
04化血瘀：活血化瘀茶
北京中医药大学东方医院刘洋主任推荐红景天、沙棘、丹参三者搭配，活血化瘀，适合瘀血体质人群长期调理用。
组成：红景天10克、沙棘10克、丹参10克
用法：可以泡或煮，煮更好，代茶饮用即可。
方解：红景天有活血化瘀的作用，能抗氧化、抗疲劳；沙棘是“维生素C之王”，能活血化瘀、抗氧化；丹参活血不伤血。
05血瘀+痰湿：活血化瘀汤
既有痰湿又有淤血的人适合下面这道食疗汤，材料简单、日常。
组成：山楂、木耳、冬瓜、海藻
做法：各种食材的量根据自己喜好放即可，直接煮汤喝，不喜欢酸的可以少放山楂。
方解：冬瓜健脾祛湿轻身，海藻化痰降脂，木耳活血化瘀、降脂降糖，山楂活血降脂。
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1、痰湿体质
2、血瘀体质
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