躯干肌肉分前后侧讲了两期，这一期一起来了解一下，躯干中非常重要的的肌肉，轴心部分的肌肉群 。
整个上身的形态，由胸廓上口和骨盆的下口对应产生了一个圆柱形的密闭空间，在这个空间里储存着对我们人体来说非常重要的内脏器官。
我们把这个圆柱形的空间分为胸腔—腹腔—盆腔为了保护这些内脏器官，人体就在这个圆柱形的密闭空间的外周以及其内部都安排生长了一些肌肉，这些肌肉被俗称为核心肌群。
核心区域的上方有一块肌肉像苍穹一样，将胸腔与腹腔分隔开，这块肌肉在负责保护内脏器官的同时，还负责呼吸，这块肌肉就是膈肌。
膈肌膈肌纤维与心脏的纤维心包是相连的，所以膈肌的运动直接会影响到心脏。当呼吸时，心脏在膈肌上有规律的地起伏。所以，调整呼吸模式并进行呼吸练习可以对心脏起到一定的按摩作用。
当膈肌的功能紊乱，会导致呼吸模式异常。1、向上会影响到头颈的姿势，导致肩颈的不适；2、呼吸模式错误，还会肋骨外翻；3、向下还会影响到胸廓与骨盆的相对位置发生改变，使得核心失去稳定性。
挨着膈肌不远处，在核心的中部有一组肌群叫髂腰肌（也属于髋关节肌肉），这组肌群负责维持腰椎的稳定，并参与下肢髋关节的屈曲以及大腿外旋等运动。
髂腰肌髂腰肌由腰大肌和髂肌共同组成，位于骶髂关节前方，沿着骨盆边缘向前穿过髋关节顶部的前方，向下附着于股骨小转子。它的主要功能是维持腰椎的稳定，进而保证核心的稳定性。
当人们在站立或者坐位时，腰大肌会持续收缩以维持上身的直立，在行走时，只在起步时收缩；而髂肌在行走时，持续收缩，但在坐位时却很少兴奋。
髂腰肌挛缩会导致腰椎前凸加大（腰椎间盘会因此受到伤害），出现我们常见的姿势——骨盆前倾。
当身体出现骨盆前倾的姿势时，除了考虑腰段竖脊肌的短缩，也要考虑髂腰肌的短缩情况。
同样，当骨盆位置异常，核心力量必然也会减弱，想要强化核心力量的训练，针对髂腰肌进行松解和拉伸会事半功倍。（同时也不要忘记上面提到的，呼吸对核心的影响）
与髂腰肌相对应的一块肌肉——腰方肌，长在躯干的后侧，属于核心肌群的组成肌肉之一。
腰方肌腰方肌单侧收缩能使脊柱躯干部分同侧侧屈，双侧收缩能与下后锯肌一起对胸廓下口起稳定作用。
腰方肌的单侧短缩，会出现高低肩、腰部脊柱侧弯、骨盆侧倾、长短腿等体态问题。
双侧腰方肌紧张，会使得脊柱后伸导致的挺胸廓，骨盆前倾等。
如果没有明显臀肌无力的情况下，在行走中骨盆摆动出现跛行步态，需要考虑对侧腰方肌肌力是否减弱。
腰方肌最主要是维持胸廓与骨盆的相对位置，并保证其稳定性，进而确保核心的稳定性。
核心的底部有一组肌群兜着，负责支撑着内脏器官的同时，还负责排便和性，这组肌肉群就是盆底肌群。
盆底肌群盆底肌群
盆底肌主要由两侧的肛提肌（由耻骨直肠肌、耻尾肌、髂尾肌组成）和尾骨肌共同构成。
肛提肌
尾骨肌分布在骨盆下口形成漏斗形盆隔，负责支持腹部和盆腔脏器。共同维持盆底的张力。
盆底是整个核心的底部，一旦盆底肌群的功能紊乱，势必会导致核心失稳。进而影响到身体不良姿态的产生。
盆底肌群的损伤更多是对排便、性方面的功能以及慢性疼痛产生影响。
核心的外周有着许多肌肉，腹肌（包括腹横肌、腹内外斜肌、腹直肌）、腰方肌、竖脊肌、多裂肌和回旋肌。
腹肌【这些腹肌在
从体态的角度看解剖——躯干篇（上）中有详细介绍】
脊椎肌群【竖脊肌、多裂肌、回旋肌在
从体态的角度看解剖——躯干篇（中）提到】
以上这些肌肉群共同作用，像塑料袋一样把内脏器官外周的空间全部兜住，保障内脏器官的位置相对稳定的同时，保证核心的稳定性。如下图：
这些肌肉相互协调以及互为拮抗而产生的力量统称为核心力量。
核心力量主要是对抗身体发生的侧屈、屈伸和旋转的能力，即防止身体发生过大程度形变的能力。
核心力量是维持身体良好姿态的重要前提。反过来说也成立，良好的姿势对保持肌肉力量和有效呼吸模式也非常重要。
最后要分享这块极易被忽略的肌肉——肋间肌。肋间肌是在肋骨间隙中细长的肌肉，可分为肋间内肌和肋间外肌，这两组肌肉的纤维是相互垂直的。
肋间肌肋间外肌：向上提拉肋骨，辅助吸气；肋间内肌：向下拉肋骨，辅助呼气；
肋间肌即是姿势肌又是呼吸肌。有助于稳定肋骨和协助呼吸。
肋间肌是一组为胸椎转动而量身定制的肌肉，但是由于呼吸的需求比姿势性活动具有更高的优先级，所以人们常常忽略肋间肌的胸椎转动功能。
【左侧肋间外肌与右侧肋间内肌共同作用使躯干向右转动；右侧肋间外肌与左侧肋间内肌共同作用使躯干向左转动。】
当处于头前伸和驼背的姿势下，肋间肌处于适应性缩短的状态。反之，肋间肌的短缩也会导致头前伸和驼背的姿势产生。
当肋间肌过度紧张时，肋骨间隙会变小，整个肋骨就处于被锁住的状态，此时就会影响到膈肌无法正常工作，导致呼吸模式紊乱。进而为了呼吸顺畅，不得不采用脊柱伸展来帮助膈肌吸气。此时进一步导致胸廓前倾出现肋骨外翻，鸡胸式体态，脊柱侧弯等等。
我们也可以理解为，胸廓与骨盆的相对位置一旦发生改变，就意味着核心失稳，继而会产生躯干上的各类异常体态。
核心肌群包含的这些肌肉如果单独分开，其中大部分的肌肉对姿态并不直接产生影响，但是核心肌群对于姿态的影响却又至关重要，且影响深远。
小结：躯干肌肉按照前侧、后侧、轴心的顺序全部捋完了，这些肌肉会对身体造成的影响很多，这里只是单纯从体态的角度出发去认识这些肌肉的。
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