气血不足最怕的8个运动！

1、 金鸡独立：将重心放在左脚上，屈右脚并将右脚踩在左脚大腿内侧。保持左右髓指向正前方并与地面平行，每天单腿站立30秒，可起到锻炼作用。

2、108拜：是一种通过反复屈伸运动来提高全身关节柔韧性的方法。它能够刺激人体14大经脉，使全身气血得以顺畅平衡。

3、 还阳卧：是一种可以补肾气的姿势。双脚掌相对，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股。此姿势应坚持时间尽可能长，并持之以恒以优化自动姿势。

4、 泡脚：可以缓解气血的方法。每晚睡前泡20分钟脚即可，有条件的人还可以加入泡脚包以达到保健养生的效果。

5、八段锦：调理脏腑、调和气血、疏通经络、防病治病。记不全的，就练第一式——双手托天理三焦，两脚与肩齐平，双手平放在腹部，掌心向上，将手慢慢移至胸部前方，掌心向内外上下翻转，一边翻转一边向上方托举。

6、搓手心：手掌心有心包经的劳宫穴，手心搓热后可以活血。两手伸直，手心相对，上下搓前后揉，然后右手包着左手。


7、压腿拉筋：可以促进血液循环、缓解疲劳。压腿拉筋前先活动一下幅度，循序渐进，脚尖朝向自己，尽量伸直，保持一个紧绷状态。

8、揉腹：经常揉腹部可以润肠通便、促消化。仰卧平躺在床上，以肚脐为中心，3寸为半径，右手掌按住腹部，左手叠在右手上按揉，每次15-30分钟，每天1-2次。顺时针改善便秘，逆时针改善腹泻。