今天读的是情绪管理主题阅读的第二本书《情绪的解析》,本书主要侧重点在解析情绪产生的过程。
阅读过程中,这本书给我最大的感觉就是“又臭又长”,和我对这本书的预期不符。从内容来看,这本书更适合演员和心理学家来研究表情,而不是普通读者去找掌控情绪的方法。
本书大篇幅介绍的是表情和情绪之间的关联,每一个细微表情变化的背后,都对照着情绪的变化,而且作者还给出了一些引导读者做出对应表情或情绪的方法:回忆、想象、谈论过去经历、体会别人情绪、由表情带动情绪。
这些方法,实在是太适合一个演员使用了,某些流量明星如果能够从这里面学会一两个方法,也不至于演什么角色都是一个表情……
这本书让我印象最深的一个论点是:
既然情绪会体现在表情上,那么反过来,我们也可以改变自己的表情,进而带动情绪的变化。
为什么常说“爱笑的人一般运气不会太差”?
因为爱笑的人,情绪大多是正向的,做事情的时候,效率也会更高,所以做成事情的概率也会更高,看上去就是运气很好的样子。
昨天看的《情绪:请开门》让我对情绪的产生有了一个比较全面的了解,学会如何引导自己找到情绪产生的源头,并用合理的方法疏导情绪。
今天的《情绪的解析》,则是让我了解到如何通过表情感受他人和自己情绪,并且用改变表情的方法,引导自己情绪的改变。
而且相较于上本书,这本书对于情绪的诱因探究更深入了一些。
比如,原生家庭的影响,身边环境的影响,一些根扎在我们脑海中的记忆,造成了我们现在遇到某件事会产生某种情绪的结果,如果我们能够正确认识情绪产生的根源,便能更好地疏导我们的情绪。
比如,有些情绪产生以后,我们的大脑会处于“短路”状态,完全凭靠本能做事,而不是认知和知识,如,愤怒时会不顾一切发泄,喜悦时会无脑满足很多要求等等。
情绪的产生,并不是无缘由的,不同的人对同一件事会产生的情绪也不完全相同,我们想要改善自己的情绪,就要努力找到情绪的源头,然后想办法疏导情绪,让情绪转化为行动力。
比如,同样是焦虑情绪,适当的焦虑,是未雨绸缪,过度的焦虑,是杞人忧天。
负面情绪不一定是坏事,正面情绪也不一定是好事,如何引导并转化为行动力才是最重要的。
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