我的胃不好，是原来做业务的时候烙下的毛病，有过两次喝完酒胃出血的经历，从那以后肠胃开始变得很差，出现的症状有经常胃胀气、反酸、烧心、有时还会胃疼、胃痉挛，这几年去医院做过四次胃镜检查，虽然我被胃病折磨的心力交瘁，但还是很感谢他会有症状，提醒着我要检查吃药。
努力地工作，赚了了一些钱，金钱支配更自由了，我就时不时的约上小伙伴就去小吃一顿，我还属于那种无辣不欢的人。吃火锅就比较吃的勤，有时候一周有3-4次吃火锅的。就这样，我的胃就开始慢慢地坚持不了了，有时候夜里经常被胃疼的打滚，然后夜里就只能买药吃药。
眼看会出大问题的，我就想想要去医院正规的治疗一下了，就去医院做了胃镜，前几次胃镜结果为慢性糜烂性胃炎、十二指肠球部炎症、反流性食管炎，最近一次已经恢复到了浅表性胃炎，医生也说我的胃现在没多大问题了，所以过来分享一下我的一些养胃经验，对于正在养胃的朋友，应该会有很大帮助！特别日常的饮食和生活习惯方面，我是真心地希望能帮助到你们！
下面这张图，是我2019年4月做的，已经恢复如初了。
首先是三条建议
1.我建议是家人最好参与进来
2.找到适合自己的方法
最好能多看几家医院，多听取一些消化科专家的意见，每个医生给出的建议是不同的，从中分辨哪些是适合你的，然后选择一个最舒服的方式来进行养胃。
就拿我来说我是胃病很多年了，刚开始跑步的时候，我会很难受，因为还会想吐，越跑越不舒服，后来，我就先做瑜伽开始，然后每天吃完饭散步半小时，半个月后，开始跑步，每天半小时，最少15分钟，加上瑜伽，我感觉是有用的，刚开始的时候会难受，可是越跑越舒服，因为我是个病人，所以我不会跑很快，我会慢慢跑，坚持吧…除了运动，最应该注意的是饮食，我现在基本吃水煮的东西，然后炒菜也会吃一些，尽量低盐，因为我是反流胃炎，胃酸过多，听了医生的建议，已经不吃糖了，所以饮料，零食等我都没有再碰。
3.保持好心情
胃病跟人的情绪息息相关，人们情绪愉悦时，胃粘膜分泌及血管充盈增加，胃壁运动增强，当人们悲伤抑郁时，粘膜分泌下降，血管充盈度降低，肠道蠕动减弱。所以良好的心态是胃病康复的关键。
接下来讲一下我是如何养胃的：
②这些年来，早餐大多情况下会选择喝粥，其中最多的就是小米粥，大概一周3次（如果害怕喝小米粥反酸的话，可以加一些苏打）
④午餐：荤素搭配，营养均和，以清淡为主，切记不要吃的太饱（中午很容易吃多，这个要避免）
⑤下午四五点食物基本就消化完了，这时候可以吃一些养胃小零食（苏打饼干、粗粮饼干、小面包），我身上带的最大的就是苏打饼干，经常换着不同口味去吃。
⑥晚餐可以简单吃点，面条汤或者吃一些蔬菜水果都可以。
⑦睡前可以来一杯温牛奶，既可以帮助睡眠还能养胃，也是现在养生圈比较流行的一种方式（有乳糖不耐受症的就算了）
忌口：少吃辛辣、生冷、油腻、太酸、太甜的食物
宜吃：本来想在这里推荐几个我经常吃的食物（山药、猴头菇、秋葵），但是想了想还是算了，毕竟每个人症状不一样，什么东西吃了胃舒服只有你自己最清楚，多吃那些能让你感觉到胃舒服的食物。
总结：养胃无法一蹴而就，慢慢来吧，该休息就休息，该请假就请假，钱乃身外之物，只有身体是自己的，把胃病养好比什么都重要。
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