说到养胃我还是有点研究的，因为媳妇之前有过一年多的胃病经历，那段时间都是我在照顾她。她属于慢性胃炎伴胆汁反流，很长时间的药物治疗都没有好转，最后还是靠着食疗调理才彻底恢复的。
先描述一下我媳妇的胃病初发的症状及其一年多来的变化。大家可以看看有没有和她相似的症状。
本来最近五年来，她的胃就开始出现问题，比如大便不成型，吃多了胃胀得难受。但是胃胀只是偶尔的，并没有给自己造成太大的困扰，所以并没有太理会，没有看医生。直到2017年12 月中旬，那天，她和几个朋友在一家快餐店吃了饭（吃了一块卤肉，像把子肉那种，还有一块卤豆干，半碗米饭），下午开始变觉得胃胀。第二天早上开始，感到胃里灼热，跟火烧一样，这种症状一直持续，期间，我到带她去医院拿过药（医生开的达喜，吗丁啉，还有一种抑制胃酸的药，然而并没有用），去过大医院（医生说就是消化不良而已，没必要做胃镜，开了点西药，我们就回来了）。
就这样的情况，有时候有胃胀，胃灼热的症状持续了很长时间之后，这期间吃了很多的药物，常见的就是那些药物拉唑类的，吃了两个周之后，便有了点效果，吃了三个周后，胃胀好了些，灼热的症状基本没有了。吃药还是比较有用的，但是也不能长期的吃药，我就想着怎么给我媳妇调理一下。
养胃期间早上这一顿确实很重要，既要保证一天的营养，还得让自己吃的舒服，不能增加肠胃的负担，今天就跟大家分享几个我媳妇吃的还不错的养胃食物。
第一、山药红枣小米糊
这个食疗方法几乎适合所有人，男女老少，没有什么禁忌，补而不腻，重点是做法非常简单，食材家里也都有，每周最少吃三到四次。
做法有两种：
1.小米、红枣、铁棍山药不去皮洗干净，直接破壁机按米糊健即可。（食材的量自己判断）
2.小米、红枣、山药去皮。加水煮粥即可，大概40分钟就大功告成了。（一定要铁棍山药，菜山药没效果）
第二、五谷杂粮粥
我们现在吃的食物，大多是精米精面，B族维生素几乎被抛光了，而胃部黏膜的形成跟B族维生素中的B2有很大关系，日常摄入不足，胃病就很难恢复。B族维生素的摄入大多是在粗粮中获取的，所以用五谷杂粮来当早餐再合适不过了。
如果觉得搭配五谷比较麻烦，可以像我一样从网上买这种小包，每次一包够两个人吃，里面都是真材实料的，只不过是帮我们搭配到了一起而已。
第三、藕粉
很多胃不好的人同时还有脾虚的情况，我媳妇就是，而藕粉的作用就是滋脾养胃的，非常容易消化，吃完以后胃里面很舒服，我媳妇就很喜欢吃这个。
藕粉就是冲泡起来有些麻烦，得多试几次才能上手。
除了这些食物，最好可以补充一些适量的营养素，这样胃病也能够恢复的更快些。
①B族维生素
这个我们刚才就有提到了，B族维生素一般从食物中获取，跟我们的肠胃息息相关，能够参与人体内糖类、脂肪以及蛋白质的代谢，维持消化系统的正常。如果平时粗粮吃的太少，可以直接买B族维生素片进行补充，这样效果更明显。
②肠道益生菌
益生菌大家应该都知道它的作用，最常见的作用就是有助于改善肠道菌群的平衡，长期的胃病很容易导致肠胃菌群失衡，有害菌会快速繁殖，这个也是胃炎幽门螺杆菌长期不能治愈的原因之一。最简单的方法也是直接补充，我媳妇是直接吃了一个多月，每天一包，效果还是很明显的，很少再拉肚子了。
最后，还有两个可以做当日常的养护。
1.养胃粉
这个养胃粉属于专门调理脾胃的茶，里面是有十几种养胃食材组成的，没有什么副作用，能够缓解胃疼胃胀。媳妇平时胃不舒服我就会让她喝这个，算是代替了药物的作用吧，喝完以后胃里面暖暖的，很轻松，能减轻不小的心里压力。媳妇喝了一个多月，胃病就没之前那么严重了。
2.苏打饼干
它属于碱性食物，所以能够起到中和胃酸的作用，媳妇每次反酸的时候吃两块情况就会好很多。还有一点就是养胃期间每餐都吃的比较少，也经常容易饿，这个苏打饼干媳妇就一直随身携带，饿的时候吃一些可以缓解饥饿感。
除了我上面说的这些，还有很多其他的养胃食物，我在这里就不细讲了，毕竟每个人症状体质不一样，有时候需要因人而异，比如我媳妇虽然有胆汁反流。但是喝酸奶却没事，有人就不行，一喝就反酸的厉害。这都跟个人体质有关，还是需要生活中多观察，哪些你吃的舒服的食物，对你来说就是养胃食物。
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