三个月，反流性食道炎基本痊愈，分享15条经验

今年八月初胃不舒服，噎得慌，异物感，胸口疼，反酸。然后去医院看了一下，虽然胃镜结果一切良好，但是医生诊断说是反流性食道炎，
得病原因：
1 吃完饭就躺，尤其是吃得很饱然后就躺。今年夏天大学毕业，在家很闲，吃完饭就躺床上看电影，一看就是俩小时，时间久了自然发生了反流。而且大四的时候中午吃的多，吃饱饭后可能还会吃点水果，最夸张的时候会吃个小西瓜。把肚子吃的圆鼓鼓之后上床睡觉。
2 吃得快，狼吞虎咽。多年坏习惯了，今年夏天终于把胃折腾坏了。
总之这毛病都是富贵病，老一辈穷人哪有吃饱就睡的美事。

经过两个多月的反复和挣扎，时而缓解时而加重，最后抓住了规律，逐渐恢复并趋于稳定。
经验：
1 买了个有斜面的枕头，晚上睡觉靠在上面，能预防反流。我感觉这是最管用的一点。
2 不午睡了。实在困可以找个抱枕趴着睡。
3 不在任何时间坐沙发，因为往后靠的动作会让我立刻感觉食道炎加重。坐姿挺直，或者前倾。
4 关于饮食。感觉重要的不是吃不吃肉，而是吃什么料（尤其是液态的）。比如饺子可以吃，但是不能蘸醋；寿司可以吃，但是不能蘸酱油。重点在于那些调味的料，比如各种酱，各种调味粉，各种油盐酱醋。
5 葱姜蒜等刺激性食物不要吃生的，虽然生姜对胃好，但不一定对食道好。我都是用葱姜蒜炒菜炒熟。
6 饭店的菜尽量少吃，因为油性非常大。吃完会刺激到。吃完要喝水涮一下。油炸食品同理。
7 不要狼吞虎咽，大口吞咽1次有可能会让你的病多延续3天。
8 当你没什么异物感之后，可以适当停药（奥美拉唑），这个时候就应该早早把养胃粉吃上，我个人建议再把益生菌也吃上，这两种对于养胃和调肠效果还是比较明显的，我们对待胃病康复整个过程重点绝对不是药，而是养胃粉+益生菌+枕头+饮食习惯。
9 去健身房跑跑步玩玩哑铃没问题，也许还能有助于恢复。但是不要饭后就去，而且像仰卧起坐和卧推这种运动就算了。
10 消炎药一般都没什么用，因为大部分反流性食道炎都不是细菌引起的，而且是胃酸烧的。
11 甜食少吃吧，即使吃也要在吃完后喝几口水涮一下。
12 吃什么都一样，吃完喝口温水。
13 食道炎是食道的事，和胃病不完全一样。别照搬胃病经验。
14 当然，感觉严重的时候，就少吃肉。
15 喝小米粥挺好，一天三次都没事。不过一次不要喝太饱。

这就是我三个月的经验，我也是根据我不断的复发不断的总结经验，记录我的行为等等列出上述15条，希望能帮助到你们。