不知道你是不是也有类似的情况：平时稍微多吃两口，就容易饱胀、消化不良，有时候还会莫名奇妙的打嗝，甚至出现反酸……
一、促进胃酸分泌是改善消化的基础
90%以上的烧心、消化不良、胃胀气、胃酸反流等，经过检测后，发现都存在胃酸不足的状况。
我们能做的是：
①戒烟酒；减少精细碳水化合物、高甜、多加工的食物，以免引起胃部炎症，降低胃酸活性，诱发反酸等症状。
②细嚼慢咽。能减轻胃的工作量，减小消化系统负担，使得胃充分分泌胃酸。
③补充营养素。胃酸需要优质蛋白和维生素B的参与，牛奶、豆浆、橘子、猕猴桃、根茎类蔬菜等可以多摄入；
④学会排解生活压力。心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都容易影响大脑自主神经，进而影响肠道功能，出现消化不良。
⑤对抗幽门螺杆菌。幽门螺杆菌会通过抑制胃酸分泌，或产生一些碱性物质中和胃酸，让自己得以生存。因此如果经常消化不良，若检查出阳性，用四联二、胰液、胆汁
人体消化食物需要各种消化液，包括唾液、胃液、胰液、胆汁、肠液。它们所含的各种消化酶，能将食物分解成人体可以吸收的小分子。
像胃液中有胃蛋白酶，唾液中有唾液淀粉酶，胰腺中有胰蛋白酶、脂肪酶等，肠液中有肠淀粉酶、麦芽糖酶等。
胰腺分泌的胰液中含有的消化酶最多，达9种，保护胰腺正常工作，就是减轻肠胃的消化负担。
①巧用硒元素。硒元素能促进胰腺腺泡合成和分泌淀粉酶、脂肪酶，保护胰腺外分泌功能的正常运行。
三、平衡菌群，促进肠道消化能力
其实肠道是否健康，最主要原因在于肠道菌群是否平衡。
人体肠道内约有10万亿个细菌，而它们大致可以分为：有益菌、有害菌和中性菌。
有益菌，也称之为益生菌，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等。
可以合成多种人体生长发育必需的维生素、氨基酸，参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。
有害菌，数量一旦失控、大量繁殖，就会诱发各种消化道疾病，比如腹泻、肠易激综合征、肠炎等，甚至会增加心血管疾病、癌症等的发生风险！
因此，不管是为了改善消化还是为了增强免疫，我们都需要平衡肠道菌群，也就是益生菌占主导优势，积极的补充肠胃益生菌，金免幽。
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