一、春节最易伤脾胃,健康饮食有“六要”:
1、注意荤素搭配,多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物,调节口味,降低血糖血脂。
2、切忌过量食用生冷海鲜食品。
3、可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴,避免煎炸食品。
4、选择一些粗粮制品,做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。
5、吃要有度,避免过饱。
6、应选择清淡饮料,不喝或少喝含糖饮料,可以饮用一些山楂饮品,喝酒应限量。
·健脾护胃法宝
泰渭散&金免幽:
促进消化,解大鱼大肉之腻,健脾养胃,温补良品,能健脾和胃,补脾之精,镇静安神、祛湿解困之功效。
二、春节易上火
哪些食物最易上火?
腊肉、腊肠、油炸食物、坚果、肉食、辛辣食物等。
·春节预防上火小妙招:
1、多食用富含维生素和膳食纤维的新鲜果蔬,冬瓜、白萝卜、莴笋、大白菜、食用菌等食材;
2、选择瓜果代替糕点、坚果做点心;
3、多吃流质食物,多喝白开水、茶水、纯果汁等饮品,尽量少喝含糖饮料;
4、作息时间要规律,尽量减少熬夜。
·降火法宝
荸荠甘蔗饮:
荸荠,有清热利肠、生津润燥的作用,对便秘烦渴、醉酒头晕等症有较好的作用,荸荠与甘蔗一起做成荸荠甘蔗饮可以去除体内燥热之气,缓解上火症状。
三、春节易醉酒
尽管春节很多人都喝酒,但还是要说一句:不喝酒,少喝酒。
·酒后宜忌:
1、多吃一些新鲜的蔬菜、水果、粗粮、薯类等等。
2、酒后忌喝浓茶!可以适量补充泰渭散,也有解酒之功效。
·解酒护肝法宝:
葛根花:
性味甘平,善解酒毒,醒脾和胃解渴,主治饮酒过度,头痛头昏,烦渴呕吐,胸膈饱胀等症。
希望大家在欢欢喜喜过大年的时候,不要忘记保养自己的身体,过一个健健康康的好年!
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