胃不好的人，多吃4食物，常喝3水

我们的胃是一个非常娇弱的器官，平时生活中很小的事情都会给胃部带来不小的伤害，比如说吸烟、喝酒、食冷饮、情绪波动等等。也正是因此，生活中患胃病的人愈发多了起来，并且深受其困扰。

胃病，三分治，七分靠养，在生活中还有一些需要注意的地方，想要一个好的胃部，一定要好好“养”！

1.3种蔬菜要多吃

1、甘蓝

甘蓝富含大量的维生素，能够保护胃部，帮助治疗胃部溃疡，加速受损胃部细胞

的修复速度。所以，养胃记得多吃甘蓝哦！

2、山药

山药也可调养脾胃，更好地滋养我们的胃部粘膜，防止其受损，还可缓解胃部疼

痛。平时养胃的话，可以将山药炖汤喝，效果还是挺不错的，如果有可能就补充山药的提取物效果更是明显。

3、姜黄

有抗菌的功效，能够抵抗幽门螺杆菌，还有抗炎修复的作用，对于炎症水平比较高的，建议需要补充姜黄提取物来降低炎症水平并修复受损胃粘膜。

4.银耳

银耳有保护胃粘膜的作用，多数的胃病的胃粘膜都有不同程度的受损，修复好胃粘膜是康复胃病的第一步骤，补充银耳的提取物效果尤为明显。

调养胃部，助理健康，多喝这三水

1、温水

我们的胃部喜温怕凉，所以大家喝水的时候，多喝温水。特别是30-40°的水，

它是令胃部感觉比较舒适的温度。此外温水还可唤醒胃气，减轻肠胃负担，促进

早餐吸收。

2、蜂蜜水

蜂蜜水，也有一定养胃功效。可润肠排毒，缓解胃烧，改善胃部。饭前1小时左

右喝点温蜂蜜水，可以缓解胃酸的分泌，让胃酸减少对胃部的刺激。

3、可以用胃粉或是肠胃益生菌冲泡温水，修复和调理肠胃，抑制幽门螺杆菌，每天1-2次，胃病都会逐渐的好起来的。

调养肠胃，与防胃部损伤，还要注意这五点

1、坚持吃早餐，不要睡懒觉

2、细嚼慢咽，七分饱别吃撑

3、肠胃益生菌，养胃粉

4、规律作息，不要熬夜

5、适当运动，锻炼身体