10大清肠好食物，扫光肠道垃圾！

膳食纤维不仅可促进我们肠道蠕动，还能减少致癌物与肠壁接触的时间，促进我们肠道的健康;另外，膳食纤维还具有减缓油脂、醣类吸收的作用，还有一个特性是没有热量。

下面就和大家分享10大清肠好食物，让你肚子“很安逸”

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(1)清肠好食物——红薯

红薯不仅纤维质松软易消化，还可以促进我们的肠胃蠕动，帮助我们排便。

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(2)清肠好食物——糙米

糙米它不仅富含纤维质，还整肠利便。

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(3)清肠好食物——红豆

可以减少我们便秘的情况、增加我们的肠胃蠕动，促进排尿。

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(4)清肠好食物——绿豆

我们都知道绿豆有消暑解渴的功效，它还具有清热、除湿利尿的作用。

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(5) 清肠好食物——薏仁

薏仁可以促进我们水分的代谢，发挥利尿效果。

(6) 清肠好食物——白萝卜

白萝卜富含的纤维素不光可以促进我们排便，它还有利尿的效果。

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(7)清肠好食物——胡萝卜

我们都了解胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，我们生活中将胡萝卜与蜂蜜、柠檬汁一起做成果汁，这样做不仅可以润肠通便，还对我们改善便秘很有效。

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(8)清肠好食物——肠胃益生菌

可以改善我们便秘的情况，增殖肠道有益菌群，丰富体内的有益菌含量，抑制坏菌。

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(9)清肠好食物——洋葱

洋葱能加强消化能力，促进肠胃蠕动，它含有丰富的硫化合物，对肝脏也是特别有益处的，生活中我们可以将洋葱、胡萝卜、花椰菜、芹菜等多种高纤的蔬菜煮成汤，这样也有助于我们排便。

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(10)清肠好食物——地瓜叶

地瓜叶纤维细，不仅有饱腹感，还能促进我们胃内蠕动，预防便秘的发生。

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除此之外，还需要提醒大家，聚餐时候，我们还是需要大家警惕幽门螺杆菌的感染需要及时的补充肠胃益生菌金免幽来抑制和清除。

幽门螺杆菌和胃炎、萎缩、肠化、胃溃疡，甚至胃的癌变密切相关，因此我们还是建议大家养成用公勺公筷的习惯。