8种维生素 对应日常食物补充

第1种：维生素B

是人体不可缺少的营养素之一，它能够增强肠胃的蠕动促进食物的消化吸收，并且有“ 大脑维生素”之称，对脑神经的传递有重要作用

日常食物：南瓜、山药、莲藕、胡萝卜、山楂、木瓜、香蕉、苹果等

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第2种：维生素C

保护胃肠，促进解毒，VC能提高细胞活性抑制和增强细胞的杀菌能力，提高免疫力

日常食物：西蓝花、甘蓝菜、番茄、苹果

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第3种：维生素E

对肠胃的作用，日研究表明，胃溃疡疾病与胃黏膜抵抗力差和脂质过氧化作用紊乱有关，而维生素E是一种良好的天然脂溶性维生素，可起调节脂肪氧化、清除氧自由基的作用，从而

保护细胞不受氧化剂的损害。

日常食物：菠菜、甘蓝、胡萝卜、各种坚果

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第4种：益生菌

有助于胃肠免疫力改善，尤其是针对有幽门螺杆菌抑制方面，推荐金免幽，可以持续抑制胃肠有害菌活性，有助于修复受损胃粘膜

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第5种：镁

维护胃肠促进营养吸收

对肠胃的作用，镁能和体内的多种元素发生反应，也可生成镁盐化合物，能够中和胃酸,

促使水分滞留，维护胃肠道功能。

日常食物：空心菜、茄子、荠菜、黑木耳、薏米、紫菜、三文鱼、沙丁鱼

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第6种：锌

调节胃肠预防溃疡

锌具有促进伤口愈合的功效，能够维持黏膜组织的正常愈合，对溃疡疾病有很好的帮助作用。

食物：虾、鱿鱼、海参、白萝卜、小麦麸、牛肉、动物肝脏、银耳、南瓜、土豆

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第7种：钾

促进消化

如果人体内缺钾会减少肌肉的兴奋性，使肌肉的收缩和放松无法顺利进行，容易倦怠。这样就会降低肠的蠕动力，妨碍粪便的顺利排出，时间长了就会引起便秘或其他慢性肠胃疾病

食物：山药、菠菜、莴苣、蚕豆、鸡蛋、黄鱼等

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第8种：硒-提高免疫力，防止恶化

促进黏膜修复，【泰渭散】中含有的酵母抽提物里就是一种天然酵母硒

日常食物：洋葱、芦笋、南瓜、蘑菇、菠菜、燕麦、鸡蛋、鸡肝、红豆