脾虚的人都有4大主要特征

咱们可以对照自己检查一下是否脾虚。

第一个，不欲饮食、腹部胀满，感到肚子胀，还有一个就是少气懒言。
第二个，这个面色萎黄，形体消瘦、肢体倦怠。
第三个，这个舌头颜色发淡，另外舌边有齿痕，舌体上面还有一层薄薄的白苔。
第四个，胃寒、怕冷、四肢不温、大便也偏稀。

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对于上述这些情况，我们可以通过以下这3方面来改善。
第一个，可以经常吃一些山药

山药有补脾的功效，里面称其为补中益气力、长肌肉，久服耳目聪明、轻身、不饥、延年。中医上也常常用山药治疗脾虚，很多方子里面都用到。
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第二个，按揉穴位

健脾我们可以多按脾俞穴和足三里穴，这两个穴位是健脾的要穴。脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注到背部的一个位置，与脾它是直接相连的，所以刺激脾俞穴可以帮助恢复脾的功能，最好是有人帮着做，因为它是在背部。第二个足三里穴，它是古今公认的一个保健穴，每天按揉两次我们腿上的足三里穴，每次至少要揉3分钟，有酸胀感就可以了。

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第三个，健脾养胃

含有十几种药食同源的成分，提高运化能力，促进营养吸收，大大提高脾胃的运化能力