1餐后2小时后喝水
给胃消化食物足够的时间空间，如果喝水下去，就会让胃液稀释，消化能力减弱，胃得花更长的时间来工作，这样胃就得不到修复的时间，食物停留胃里的时间越长，胃酸就会越多，这是恶性循环
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2用餐时间推荐：
一日三餐：早餐7：00-9：00（胃经当令）；
午餐12：00-13：00；
晚餐18：00-19：00。
加餐时间推荐：上午10：00-10：30；下午15：30-16：30。
如果有胃寒痛，炒菜时加点姜米，或是多补充泰渭散，含有姜黄是驱寒暖胃的。
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3.喝水那点事儿
人体每天需要1000—1500ml左右
那么有胃炎的人，喝水就不能那么随意啦，跟随胃的工作节奏，错开它消化食物的时间。一般水在胃里排空需要0.5-1小时。
早上起床、饭后2小时，餐前半小时、睡前1小时饮用。
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4.调理胃的养胃粉，坚持吃渭散，这个是调理养胃的养胃粉，这个属于非药物里面都是药食同源的成分，对调理养胃都有比较明显的效果，补充营养素有助力提高细胞修复的能力，那么我们胃里的细胞修复能力好，胃炎自然会好。
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5.情绪很关键
消极情绪对胃有影响，同时对肝胆也不利。
心情不好时，明显感觉胃胀得厉害，严重时还会胃绞痛。
一直在摸索前行中改变消极思维和情绪，要有耐心，看书、冥想都还不错，更多的与自己的内心对话，寻找那个宁静。
就觉得调养胃的过程很慢，需要持一颗平常心，不能急，只要方法对了，一天一天的积累，时间长了就能看到身体的变化。
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6运动
适量的运动，对身体很有好处，就不来啰嗦啦，总之贵在坚持。
运动增强血液循环的能力，同时也促进了肠胃的蠕动，让胃能快速的排空休息。
散步、跑步、下蹲、跳绳等等只要找到合适的都行。
切忌不要久坐，每工作30分钟，就起来走走，睡觉前可以给腹部按摩，顺时针、逆时针、从向往下各按64次。
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7保持身体温暖，不要贪凉
身体暖和，整个身体血液循环好，自然不光是对胃病好，对其他病痛也是有好处的。
一定不能把自己凉着了，春天把自己捂得暖和点，有利于“春生”，为后面“夏长、秋收、冬藏”做好准备。
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8观察生活规律、饮食、心情对身体的影响
一旦胃有些不舒服了，就反观最近是什么地方出问题了。
总结：
主要是增强整个身体的免疫能力和自我修复能力，身体是智慧的，只要我们给他提供条件，他就能积极的好起来。
如果不从根源上、整体宏观上来调养的话，胡吃海喝后，再来吃药，反反复复，那也是徒劳，
我从饮食、情绪、运动三个方面着手。
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