1.养胃之前:先不伤胃
试想，一边伤胃一边养胃，就好像数学题里一边放水一边加水的池子
因此，在养胃之前，一定要下定决心，把伤胃的这些事情给杜绝了。
（1）从改善饮食开始
高盐高糖的重口食品，包括可乐雪碧等饮料，月饼，蜜饯，经过腌制的东西，还有辛辣刺激的食物，以及酒精。
这些饮食，都会破坏胃壁最内层起到防护作用的胃黏膜，尤其是组成它的上皮前细胞，上皮细胞，一旦被这些高盐高糖的成分冲垮了保护层，胃黏膜不完整，酸性超强的胃液就会接触组织，损害我们的健康。
（2）避免滥用抗生素
幽门螺杆菌感染者大多会选择抗生素四联治疗，滥用抗生素就是造成胃肠道菌群失调的一个重要因素，因为抗生素可不会分杀死的是好细菌还是坏细菌，无差别攻击之下，菌群消失大半，甚至可能引起炎症性肠病等等消化道疾病。
因此，不管是什么样的人群，都应该注意有益肠道菌群的补充
2如何养胃:科学生活
（1）规律作息
按时锻炼，早睡早起，注意胃部的保暖
养好胃，关键是要调整好心情，你的心情可以真真切切影响到你的肠胃上
（2）饮食习惯
食物最好选择清淡松软好消化的，比如流质半流质的食物，可以少食多餐，但切忌暴饮暴食，也不要碰香烟不要碰酒精，不要碰生冷刺激辛辣油腻的食物。
以及要定时吃饭，细嚼慢咽，减轻胃部的负担。
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3科学养胃
要注意烟味给分和肠胃型益生菌的补充
高含量成分、高活性菌株的添加，帮助重建胃肠道菌群，健脾养胃，抑制幽门螺杆菌，增殖肠道菌群，兼顾多种。
当然，菌群的建立是一个长期的过程。
千万不能吃个两天就放弃，这样吃了还不如不吃，万一造成有害菌的耐受就亏大了，会对下一次的治疗加大难度。
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益生菌进入肠道后，在消灭有害菌的过程中，有害菌为了存活下来，会释放比平时更多的毒素，或者改变代谢途径生成新型毒素来对抗益生菌，这时会让身体出现症状加重的假象(如便秘、腹泻、腹痛、胀气比之前更厉害等），医学上称之为“赫氏消亡反应”，通常为1至2周(个别严重者会持续到4周)就会消失，从而转向身体康复阶段，本质上是一种好转反应，不用担心，只要坚持吃坚持养胃，就会好转。
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