【一日三餐的那点事儿】
忌冰冷辛辣油腻的食物,忌正餐时大量饮汤水
1.软烂的米饭。体积小点,胃消化食物效率更高,尽快排空胃,让胃多一点休息时间来自我修复。
2.细嚼慢咽。喝粥和稀饭会大口大口地往下吞,给胃的压力比较大。根据吃的食物情况,可以定个时间比如15-30分钟的用餐时间,目的是让自己慢下来,不要狼吞虎咽。
3.吃七八分饱。一吃得太饱,胃久久不能把食物消化完,那么胃酸就会分泌越来越多,导致反酸、嗳气、腹胀。
4. 食物多样化。主食里可以加大米、小米、薯类、瓜类、豆类等,菜或汤里可以五六种菜混合在一起烹饪,食材的颜色也尽可能色差大点,增加各种营养物质的摄入。
5. 餐后听舒缓音乐+小走动。脾胃喜好音乐,还有胃经走腿部,特别是胃经上的足三里这一重要穴在膝盖处。心情好+小运动,全身舒服,胃也就有动力消化食物了。
6. 餐后2小时后喝水。给胃消化食物足够的时间,如果喝水下去,就会让胃液稀释,消化能力减弱,胃得花更长的时间来工作,这样胃就得不到修复的时间。
7.用餐时间推荐:
一日三餐:早餐7:00-9:00(胃经当令);午餐12:00-13:00;晚餐18:00-19:00。
加餐时间推荐:上午10:00-10:30;下午15:30-16:30。
如果有胃寒痛,炒菜时加点姜米。姜是驱寒暖胃的,亲测多次有效。
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【喝水那点事儿】
8.人体每天需要1500-2000ml左右。
那么有胃炎的人,喝水就不能那么随意啦。跟随胃的工作节奏,错开它消化食物的时间。一般水在胃里排空需要0.5-1小时,我们喝水就可以这样安排。
早上起床、饭后2小时,餐前半小时、睡前1小时饮用。
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【调理那点事】
9.胃病一定是三分治七分养,严重的时候或是说前期肯定是需要用药,在用药的时候就需要及时的补充相关肠胃营养素来调理,兼顾健脾养胃,抗炎修复,提高运化能力,促进消化,增殖长肠道有益菌群等多种功能和作用
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