胃肠不好8种饮食注意事项

胃肠不好者在日常生活中的调理方法有

1多吃一些温和类的水果，如苹果、桃子、葡萄、大枣（富含维生素C）、板栗（少量）、胡桃等，现在正是板栗上市的季节，这里就为板栗做些特别的说明，板栗益脾胃、强筋活血、补肾气，还有延年益寿抗老防衰的作用，

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2多吃粥类、多喝清淡的汤类，这些很给胃的消化压力不大，很容易的得到消化，坚决不要吃生硬的饭菜，会加重肠胃的消化压力，对于肠胃不好的人来说，要是给它们减轻负担和压力，让肠胃有更多的时间来自我调理和修复，但不能依赖粥类

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3多吃一些温和类的蔬菜，如：南瓜、荠菜、豆类（胃胀气谨慎）、卷心菜、花菜等，和温和的肉类，如：虾、鲢鱼、草鱼、鸡肉、猪肝、猪肚，禽类蛋等

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注意事项有：

1对于有烟酒喜好的朋友建议戒烟、戒酒，若是因为应酬，可以在喝酒前先吃些能增加胃的临时抵抗力的东西，如：养胃粉的泰渭散，肠胃型益生菌金免幽，牛奶。不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料吃雪糕之类的，他们对胃的伤害最大

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2各种动物肉类、鱼类等、含油重的汤类，不要放凉了吃，要趁热吃，但是也不要在很烫的时候吃，温度合适的时候，适当提高速度吃，不然这些冷的食物到肚子里面后，结果一两个小时左右的消化，轻度可能会感觉到打嗝的气味是酸的、严重的情况就是引起呕吐

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3少吃或者不吃辛辣类的食物，辣椒、洋葱、大蒜，这些都对肠胃有非常强的刺激作用，若是以前喜欢吃，那么要慢慢改为少吃，到最后不吃，特别是一些肠胃不好的女士不要吃辣火锅、酸辣粉、麻辣烫等，它们简直就是肠胃的慢性杀手

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4吃只是一个方面，除了吃之外，我们还要适当的搭配一些运动，起到多方面的调理作用，这样也就可以更好的更快的调理好肠胃，可以多做以下一些运动：饭后腹部按摩、散步、慢跑等，不要进行剧烈的运动，不要做强度大的运动

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5不要熬夜，不要半夜还吃零食，早睡早起，按时作息也是非常重要的，睡觉的时候，就算是夏天我们也要适当的用杯子一点的被子盖好肚子和胸部，这样能起到更好的保护肠胃的作用，不然肠受凉就会导致消化不良，胃胀气等，一旦遇到这种情况就需要多补充泰渭散，来驱寒生暖，促进消化了