改善反流食管炎4个生活习惯

反流性食管炎太难受了，那么我们要戒掉以下的一些不良行为，在饮食上呢要注意以下四点，并且戒掉一些不良行为

1一定要戒酒

因为酒可以刺激胃酸分泌亢进，并且降低食管下括约肌的张力，增加食管下括约肌自发性的松弛状态，增加了食管同步收缩的概率，并且呢影响其蠕动功能，导致食管能力下降，使我们反流次数增加，食管内酸性环境，那么对食管黏膜的破坏就会加大

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2就是戒戒烟

因为烟呢可以降低食管下括约肌的张力，减少唾液的分泌，导致胃和食管的功能减退，从而引发胃食管反流

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3吃东西太快太多这种坏习惯

吃东西过多，过快可以促进食管反流病的一个发生，因此吃东西一定要避免暴饮暴食，建议呢早餐午餐可以吃到七八分饱，晚餐吃到五六分饱就可以啦。

4戒掉睡前吃东西的习惯

晚餐时间的早晚与食管内PH值是相关的，晚餐进食者晚食管内PH值就高。如果进餐早的人就低，因此呢，睡前2-3小时不建议吃任何食物

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忌口食物

01酸性的食物，反流性食管炎患者对酸性食物的刺激，比正常人要敏感很多，即使感知不到的酸刺激也足以引起反流性食道炎患者的烧心呀，疼痛呀等等一些症状。

02忌口对于粘膜有明显刺激的食物，比如说咖啡呀，浓茶呀，巧克力呀，柠檬呀等等这些对食管黏膜有一定刺激的食物。

03碳酸饮料要进行限制，它可以导致胃的压力增高，引起胃酸呀，食物的反流明显的增加，可以增加我们反流的机会。

04就是要少吃一些油腻的食物，餐后的食管下括约肌的压力下降，高脂肪的食物呢，对它有明显的作用。脂肪在胃里面的排空速度，要相对于其他食物要慢，容易刺激内源性胆囊收缩的释放，从而进一步导致食管下括约肌的压力降低，

最后

想告诉大家的是，改变生活方式，对于患病时间不长，刚出现一些食管反流疾病的这样的患者，是有非常大的意义和很好的帮助的，治养结合，都是很有必要的。虽然改变我们的生活习惯，这是一件比较难的事情，但是相比反流病加重以后对生活的影响，还是尽可能坚持在患病初期就把它遏制住，是非常非常重要的。