肠道菌群失调的人，会出现12种症状

1首先是消化道症状

常见的症状是口臭、食欲不振、腹痛、腹胀、嗳气、打嗝，严重时可出现排便的异常包括：排便费劲、气味臭、颜色深、顽固性腹泻或者便秘等等。

这是因为肠道中有益菌群数目降低时，大量腐败菌会在消化道中繁殖，这些腐败菌会生成气体，导致口臭、腹胀、腹痛，当益生菌减少到无法消化一定数量的乳糖时，引起乳糖过量，水分无法被吸收，就会导致顽固性腹泻，当有害菌过多时，产生的大量废弃物的积累也会影响肠道正常的代谢功能，导致便秘。

2其次是全身症状

主要是抵抗力下降的表现如经常感冒、身体不适、易生病，睡眠质量差的表现如焦虑、抑郁、皮肤状态变差、气色不佳等等。
这是因为肠道菌群与人体70%的免疫力有关，当肠道菌群失衡时，人体就会出现免疫力下降，出现自身免疫系统疾病。另外肠道中有害细菌过多还会影响我们的脑功能和心情，从而出现焦虑抑郁的表现。

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如何调理肠道菌群失调

1补充肠胃益生菌

可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。主要是提供双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌的含量，恢复肠道菌群的平衡。

2调整饮食，增加膳食纤维的摄入

膳食纤维是益生元，是细菌的食物，常见的含有膳食纤维较多的食物有：红薯、各类绿叶蔬菜、茄子、蘑菇、各种粗粮如小麦、玉米等、豆类如嫩黄豆、嫩蚕豆、嫩豌豆等、海带、藕类、山药、胡萝卜、番茄、黄瓜、冬瓜等瓜类、以及各类坚果和水果等。增加膳食纤维可明显改善菌群失调。

3合理使用抗生素

以防肠道菌群失调。避免滥用或长期使用，可用可不用的时候就不用，可用窄谱抗生素则不用广谱抗生素。