晨起口臭，3个时间有效除口臭

如何自测口臭

1、闻一闻口气

首先准备一个纸袋或塑料袋，然后向其呼气几秒钟，如果闻到有明显的异味，提示出现口臭

2、闻一闻牙线

使用牙线清洁牙缝，闻着牙线有异味，说明自己有口臭。

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口臭是怎么回事

1、口源性口臭

大多数口臭是因为口腔本身所引起的，口腔中积聚着太多细菌，细菌可分解代谢口腔残渣中的蛋白质，使得含硫的氨基酸再次分解，分解出带有气味的气体，一般散发出臭鸡蛋味。

2、非口源性口臭

某些疾病会造成口臭，比如顽固性便秘或消化不良，又或是体内缺乏维生素、肠道菌群紊乱等

3、假性口臭

假性口臭跟精神性因素以及心理压力息息相关，比如过度焦虑或抑郁等。面对假性口臭除了寻求口腔医生帮助外，还需要心理疏导。

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掌握3个关键时间段防止口臭

1、晚餐前

吃完午饭后6~7个小时，食物残渣残留在牙缝和舌头中，使得口腔中滋生大量细菌。晚饭吃的太晚，口腔中的细菌就越多，越会出现口臭，因此午饭和晚饭不能间隔太长。

2、过度紧张时

精神高度紧绷时会使得唾液分泌量减少，降低口腔自洁能力，从而导致口臭，所以紧张时应多喝水或是咀嚼无糖口香糖，刺激唾液分泌。

3、起床后

经过一晚上睡眠，口腔中的唾液少之又少，反而口腔中滋生太多菌群，从而产生口臭。

去除口臭方法：

1每天早晨和晚上分别刷牙一次，刷完牙后还需刷一刷舌苔，能去除舌头上的食物残渣和细菌。

3当出现口干舌燥时，不妨用舌头在嘴巴中不停的搅动，能刺激唾液分泌

4保持一日三餐规律，不管工作有多忙必须吃早餐，因为早餐能刺激唾液分泌，饭后应及时漱口

5积极治疗牙周炎和龋齿等口腔疾病，每6~12个月洗牙一次，及时去除牙菌斑和牙结石。

口腔清洁后仍然无法解决口臭问题，还需及早去医院做全面检查，排除其他疾病的可能。